Коли ви їсте, це впливає на ваш настрій

Коли ви їсте, це впливає на ваш настрій

Люди, які працюють позмінно в різний час, виробляють нерегулярні звички спати та харчуватися, що піддає їх більшому ризику розвитку широкого кола проблем зі здоров’ям.

Нове дослідження досліджувало вплив способу життя змінних працівників на психічне здоров’я та настрій шляхом імітації моделей позмінної роботи та ретельного відстеження показників тривоги та депресії, згідно з публікацією New Atlas.

Порушення роботи біологічного годинника

Дослідники знайшли докази того, що час дієти може добре впливати на настрій.

Вони показали, що були проведені дослідження, які пролили важливе світло на ризики для здоров’я, пов’язані зі змінною роботою, і порушенням циркадного ритму, який пов’язаний із 24-годинними циклами сну та неспання.

Вони також зазначили, що деякі дослідження показали, як збільшення робочого часу вночі впливає на ризик серцевих захворювань, а також вплив пізнього прийому їжі на ризик діабету та ожиріння.

25-40% депресія

Тоді як вчені з Brigham and Women's Hospital провели нове дослідження, яке зосереджувалося на харчових звичках у контексті позмінної роботи та їхньому впливі на психічне здоров’я.

За даними дослідників, ризик розвитку депресії та тривоги у позмінних працівників становить 25-40%, а поганий контроль рівня цукру в крові, як відомо, є фактором ризику розладів настрою. Тож команда дослідників розробила дослідження, щоб дослідити ідею про те, що вживання їжі протягом дня може забезпечити стабільне психічне здоров’я людини, навіть якщо вона тренується вночі.

змінна система

У дослідженні взяли участь 19 учасників, які були піддані режиму, який відтворював наслідки нічної роботи, яка передбачала перебування при тьмяному світлі протягом встановленої кількості годин на день, що зрештою порушувало їхній циркадний ритм і змінювало їх поведінкові цикли на 12 годин.

Потім учасників випадковим чином розмістили в денні або нічні групи, де одна група імітувала харчові звички позмінних працівників, а інша їла лише вдень.

Оцінюючи депресію та тривожні симптоми з плином часу, дослідники змогли оцінити вплив різних графіків харчування на настрій.

Це також виявило помітну різницю між ними: рівні депресивного настрою зросли на 26 відсотків і рівні тривожного настрою на 16 відсотків у тих, хто працював зміною, тоді як лише денна група не показала цих змін.

За словами дослідників, результати підвищують потенціал використання часу прийому їжі для зменшення перепадів настрою у змінних працівників або інших людей із незбалансованими циркадними ритмами.

Незважаючи на те, що результати, опубліковані в Proceedings of the National Academy of Sciences, є багатообіцяючими та проливають важливе світло на роль сну та дієти в психічному здоров’ї, дослідження є невеликим і є лише доказом концепції.

Хоча необхідні додаткові дослідження, щоб утвердити ідею про те, що час прийому їжі може полегшити симптоми депресії та тривоги,