Ми щодня руйнуємо своє здоров’я під час сніданку.. цим?!

Ми щодня руйнуємо своє здоров’я під час сніданку.. цим?!

Їжте багато доданого цукру

Коли справа доходить до сніданку, який допоможе зміцнити імунітет організму, необхідно перевірити кількість з’їденого цукру.

У цьому контексті Д'Анджело сказав: «Їжа для сніданку, наприклад, солодкі каші, випічка та млинці з додаванням цукру, з часом можуть негативно впливати на лейкоцити, які є клітинами організму, які беруть участь у боротьбі з інфекцією».

Навіть якщо млинці не їдять щоранку, за словами Манакера, проблема споживання цукру може несподівано посилитися «між тим, що додають у каву, що посипають вівсянкою та тим, що є на торті».

Не пийте апельсиновий сік

Зменшення або уникнення споживання доданого цукру не означає, що організм не потребує натуральних цукрів, які можна отримати, споживаючи свіжі фрукти та натуральні соки.

У цьому контексті Манакер сказав: «Коли деякі намагаються обмежити споживання доданого цукру, вони можуть уникати вживання натурального соку, який не містить доданого цукру, під час сніданку», вважаючи, що це помилка, оскільки цей сік сповнений важливих поживних речовин. які підтримують імунну систему.

Недавнє дослідження показало, що натуральний апельсиновий сік допомагає боротися із запаленням», — каже Манакер, який пояснює: «Включення цього соку в загальну здорову дієту може бути важливим доповненням до визначення часу імунної системи».

Нестача вітаміну D

Вітамін D є важливим компонентом для зміцнення імунної системи. За словами Д'Анджело Теда, деякі люди роблять помилку, забуваючи про ці ключові поживні речовини, готуючи сніданок.

«Такі продукти, як лосось, вівсянка, яйця, молоко та деякі соки, можуть бути смачними джерелами вітаміну D, але якщо хтось звик їсти швидкий сніданок, щоб заощадити час, він не отримуватиме достатньо вітаміну D щодня», – Д’Анджело. сказав.

Тому ви можете отримувати достатню кількість цього вітаміну відповідно до рекомендованої дози у вигляді біологічно активних добавок за умови дотримання збалансованої дієти загалом і регулярних фізичних вправ.

Не їсть білка

За словами Манакера, білок є важливим компонентом підтримки здорової імунної системи, тому їсти достатню кількість білка на сніданок є ключовим.

«Багато продуктів для сніданку, таких як тістечка та французькі тости, багаті вуглеводами, але мають дуже мало білка, тому додавання багатих білком продуктів, таких як яйця та молоко, до вашого щоденного сніданку може допомогти підтримати вашу імунну систему», — додав Манакер.

Їсти фаст-фуд

Сніданок у ресторанах швидкого харчування може зруйнувати вашу імунну систему.

«Фаст-фуд може бути дуже зручним, але також може бути повним солі», – сказав Манакер. Оскільки дієта з високим вмістом солі послаблює імунну систему, важливо вживати продукти без великої кількості натрію».

Що таке каральне мовчання і як ви в цій ситуації?