Поради, як підвищити опірність організму до застуди та крепу

Якщо ваша імунна система не функціонує ефективно, ви можете захворіти вірусом захворювання, особливо більш поширеним вірусом застуди. Хоча ймовірність застуди взимку неминуча, є кілька способів, які допоможуть запобігти цьому. Ми зібрали для вас ці ефективні методи.

1. Вимийте руки.

Це важливе правило, і ви не повинні його порушувати. Якщо ви не можете відразу вимити руки, використовуйте стерильні серветки. Більшість вірусів передається через дотик.

2. Висипайтеся.

Недолік сну – це проблема, яка стосується цілого покоління. Ми віримо, що якщо ми не виспаємося, то не втомимося, тому що ми здорові та молоді. Але це неправда. Згідно з дослідженням, нещодавно опублікованим в Archives of Internal Medicine, короткий нічний сон менше семи годин підвищує ризик розвитку захворювання в 3 рази більше, ніж у людей, які сплять 7-8 годин вночі.

 

3. Уникайте стресів.

Згідно з попереднім дослідженням, люди, які Найімовірніше захворіти хворими на стрес і стрес. Чим більше напруги і стресу, тим більше тіло стає слабким і вразливим до хвороб. Щоб розслабитися і позбутися стресу і напруги, займіться йогою, медитацією або будь-якою іншою технікою, яка допомагає зняти стрес.

 

 

4. Проводьте більше часу з друзями.

Згідно з попереднім дослідженням, проведення часу з друзями чи родиною може зменшити ризик застуди порівняно з людьми, які віддають перевагу самотності. Соціальні люди також мають довший і здоровий спосіб життя.

5. Вправи.

Регулярні фізичні вправи не тільки допомагають мати міцну імунну систему. Є навіть докази того, що фізичні вправи можуть допомогти людям з хворобою швидко одужати.

6. Приймайте вітамін С.

Хоча вітамін С має багато переваг і недоліків, більшість експертів стверджують, що вітамін С у малих дозах може допомогти запобігти застуді. Але пам’ятайте, що при прийомі добавок вітаміну С важливо споживати рідину, яка може кристалізуватися з утворенням каменів у нирках.