Як вагітна жінка доглядає за своїм харчуванням?

Як харчування вагітної впливає на плід?Що для вагітної найнеобхідніше – це збалансоване і здорове харчування, тож як вагітній дбати про своє харчування?
У першому триместрі вагітності (приблизно з початку до кінця третього місяця)
Вагітні жінки повинні звернути увагу на продукти, багаті фолієвою кислотою, оскільки вона сприяє запобіганню аномалій розвитку плода: бобові, зелені листові овочі, червоне м’ясо та цільні злаки.
Зверніть увагу на продукти, що містять кальцій: молоко, молочні продукти, сир.
Пийте воду і їжте фрукти.
Уникайте алкоголю і куріння, а також зменшіть кількість кофеїну.

У другій третині, крім перерахованого, слід звернути увагу на наступне:
Розділіть свою їжу з п’яти до шести легких і поживних прийомів їжі та не залишайте себе без їжі більше чотирьох годин, щоб уникнути нудоти, блювоти та втоми (крім випадків голодування під час спостереження за розвитком плода та станом і життєздатність матері).
Збагатьте свій раціон залізом, який міститься в м’ясі та курці, бобових (сочевиця, квасоля, боби) і зелених листових овочах (шпинат і мангольд).
Вітамін С (лимон, апельсин, брокколі, стручковий перець)
Їжте в помірних кількостях такі вуглеводи, як рис, картопля, макарони та хліб, і намагайтеся вибирати коричневі вуглеводи, чорний хліб, булгур, коричневий рис і коричневі макарони.
Уникайте продуктів, які можуть викликати печію, наприклад, смаженої та жирної їжі.
Не їжте більше продуктів, які можуть викликати у вас запори, таких як: чай і банани, а також овочі та фрукти (особливо сушені).
Випивайте не менше 8 склянок води в день

До кінця другого триместру і першої половини третього триместру в організмі вагітної жінки збільшується ймовірність розвитку цукрового діабету, який називається гестаційним діабетом.
Тому варто звернути увагу на вживання жирних солодощів і замінити їх несолоними фруктами і горіхами або легкими солодощами.
Пийте достатньо води та рідини.
Зменште кількість солі під час приготування їжі та уникайте продуктів, багатих сіллю, таких як чіпси, солоні горіхи та консерви.
Наприкінці останньої третини, крім згаданого, хотілося б звернути увагу на молоко, молочні продукти та сир.
Уникайте алкоголю і куріння, а також зменшіть кількість кофеїну.