Важливі поради для глибокого і спокійного сну

 Коли ви не висипаєтеся, ваш розум і тіло не отримують необхідний відпочинок, відновлюють енергію і не йдуть правильно на наступний день.

 Якщо ви проводите 4 з 8 годин у ліжку, кидаючись і повертаючись, ви можете почувати себе не дуже комфортно

Тому ми повинні внести деякі зміни, щоб створити більш комфортні умови для сну.

Ці поради можуть значно змінити якість вашого сну :

Більш прохолодна кімната і ліжко можуть зменшити нічну пітливість і покращити сон. Тому намагайтеся підтримувати в спальні термостат на 65 градусів.

 Вимкнення всіх електронних пристроїв, використання затемнених штор та використання дуже тьмяного світла вночі покращить ваш комфорт.

 При контакті з гарячою водою це покращує кровообіг, розслаблює тіло і відчуває спокій

Ви, звичайно, не бачите безладу уві сні, але це може вплинути на ваш комфорт. Для кращого сну намагайтеся щодня застилати ліжко.