Ці продукти зміцнюють шкіру

Ці продукти зміцнюють шкіру

Старіння шкіри є природним і неминучим, але помічено, що воно прискорюється стресом, забрудненням, недостатньою фізичною активністю та незбалансованим харчуванням. Дослідники довели, що вживання певних продуктів може уповільнити прогресування старіння шкіри та сприяти її молодості.

Дізнайтеся про найважливіші корисні продукти в цій галузі:

Дієта, багата цукром, і продукти, які швидко перетворюються на цукор у крові (хліб, картопля, консервований фруктовий сік…), є одними з основних причин передчасного старіння. Оскільки високий рівень цукру в крові викликає явище «карамелізації» тканин, що прискорює старіння шкіри. Окислювальний стрес загострює цю проблему, особливо тому, що він спричинений поєднанням багатьох факторів, особливо впливу сонця та забруднення.

Продукти, що уповільнюють старіння:

Деякі види продуктів мають здатність уповільнювати старіння шкіри завдяки багатству вітамінів і мінералів (вітамін А, С, Е, цинк, селен...), які борються з дією вільних радикалів. Що стосується продуктів, багатих омега-3 кислотами, то вони захищають клітинні мембрани, а поліфеноли мають здатність сприяти молодості шкіри і максимально довго захищати її від старіння.

Найкращі продукти для зміцнення молодості:

Деякі продукти виявилися ефективними для підтримки молодості шкіри, найвідоміші з яких:

Капуста, цвітна капуста та брокколі:

Його ефективність у зміцненні молодості полягає в його багатстві на вітаміни А, С і Е. Зелені листові овочі (салат, шпинат, петрушка…) багаті фолієвою кислотою, необхідною для гарної регенерації шкіри, тоді як селен сприяє підвищенню вироблення колагену та забезпечення еластичності тканин. Найкраще їсти всі ці продукти сирими або просто приготованими на пару, щоб отримати користь від їх інгредієнтів.

• морква:

Він багатий бета-каротином, який бореться з сухістю шкіри, яка вважається однією з основних причин появи зморшок. Бета-каротин є антиоксидантом і перетворюється в організмі на вітамін А, який відповідає за правильне функціонування функцій шкіри.

• Плоди моря:

Вони багаті селеном, мінералом, який природним чином присутній в організмі і захищає клітини від окислення та передчасного старіння. Рекомендується вживати морепродукти хоча б раз на тиждень, але найбільш багаті селеном мідії та устриці.

Волоський горіх:

Волоські горіхи багаті цинком, селеном, вітаміном Е та омега-3. Вони є компонентами, які захищають клітини від інфекцій і передчасного старіння, а також підтримують пружність шкіри. Рекомендується вживати волоські горіхи з продуктами, багатими на вітаміни А і Е, щоб краще використовувати їх властивості.

• яйця:

Яєчний жовток багатий на вітамін А, який підвищує пружність і пружність шкіри та захищає її від висихання. Цей вітамін також захищає дерму від ультрафіолетового випромінювання і сприяє профілактиці зморшок. Що стосується рекомендованої кількості споживання на тиждень, то вона коливається від 3 до 5 яєць.

Прогнози на 2023 рік за типом енергетики