Ви вже поснідали, дізнайтеся з нами найкращий сніданок

Ви чи хтось у вашій родині постійно їсте поживну та смачну кашу для ранкової енергії? Якщо так, вітаємо з Днем чіпсів! День зернових було створено 7 березня, щоб підкреслити цей улюблений сніданок, який дає вам смачну та корисну їжу.

Яке значення має тарілка з сухими сніданками?
Є так багато причин полюбити каші! Його варіанти численні і відповідають потребам найвибірніших в їжі, але важливо подивитися на інформацію про харчову цінність, щоб вибрати продукт, який містить цільні зерна як перший і основний інгредієнт. Якщо порівнювати сухі сніданки з традиційними варіантами сніданку, перший містить більше цільного зерна, клітковини, вітамінів і мінералів, таких як залізо, кальцій, вітаміни D і B, а також менше жирів, насичених жирів і натрію, що робить його ідеальним вибором для здорового та повноцінний сніданок.

Ти знав?
Експерти з харчування у всьому світі сходяться на думці, що сніданок є найважливішим прийомом їжі в день, а сухі сніданки допомагають снідати регулярно, як дорослим, так і дітям.
Якщо ви пропускаєте сніданок через брак часу, спробуйте приділити кілька додаткових хвилин, щоб вивести собі звичку починати свій день зі здорового сніданку. Варто зазначити, що якість сніданку, який їсте ви і ваші діти, так само важлива, як і його регулярність.
Для дітей шкільного віку дослідження показують, що найважливіші поживні речовини, необхідні для здорового росту, можна легко отримати через збалансований сніданок.

Що таке збалансований сніданок?
Оптимальний поживний і збалансований сніданок містить складні вуглеводи та білок.

 Крупи, а також молочні продукти та фрукти.
Будьте взірцем для своїх дітей, споживаючи здоровий і збалансований сніданок і таким чином дотримуючись здорових звичок харчування та здорового способу життя.
Варто зазначити, що збалансований і здоровий сніданок може забезпечити до третини добової потреби в їжі для вас і вашої родини, наприклад, сніданок може представляти собою тарілку цільного зерна зі склянкою напівзнежиреного молока і порцією фрукти.
Збалансований сніданок сприяє здоровому розвитку дітей завдяки:
• Підвищити їхню увагу, забезпечивши необхідне харчування, яке допоможе їм краще навчатися та навчатися.
• Краща фізична працездатність після сніданку, що забезпечує їм більше енергії.
• Покращення поведінки та настрою Діти краще концентруються, коли вони не втомлені та не голодні.

Думаєте, як відсвяткувати День зернових? Відповідь проста - насолоджуйтеся цим і намагайтеся знайти з ним щось нове. А ви пробували з йогуртом замість молока? Як щодо їсти каші на сніданок? Ви можете приготувати різноманітні рецепти каш з улюблених фруктів та різноманітних горіхів! Насолоджуйтесь імпровізованими рецептами разом зі своїми дітьми, щоб відсвяткувати День зернових!

Ти знав?
Як ви розрізняєте цільні зерна?

Іноді ви плутаєтеся, вибираючи цільні зерна, але найкращий спосіб дізнатися, чи виготовлений продукт із цільного зерна, — це перевірити інформацію про продукт, логотип і список харчових продуктів. Знайдіть у списку інгредієнтів слово «цілий». Чим вище частка цільного зерна в продукті, тим вище його рейтинг у списку. Ви також можете шукати зелену позначку «галочку», яка вказує на те, що продукт виготовлений з цільного зерна.

Міфи та факти

Чи багатозернові це те саме, що цільні?

Такі терміни, як коричнева, органічна, очищена пшениця, з високим вмістом клітковини, багатозерна, не обов’язково означають ціле зерно. Цільні зерна містять три частини зерна, тоді як багатозернові містять кілька типів зерна, зазвичай очищеного.