У вашій дієті мало омега-олій?

У вашій дієті мало омега-олій?

Для гарного загального здоров’я людині важливо переконатися, що вона отримує достатню кількість омега-3 жирних кислот, і їх можна отримати за допомогою поживних речовин або добавок, таких як капсули риб’ячого жиру.

Визначаючи, якою мірою людині потрібно приймати харчові добавки або змінити свій раціон, якщо вона страждає від симптомів, згаданих у контексті звіту, опублікованого веб-сайтом Hormones Balance.

Причини і симптоми

По-перше, у раціоні має бути мало промислової олії (наприклад, ріпакової, соєвої чи кукурудзяної, яку використовують більшість ресторанів і гастрономів) і звичайної яловичини, які є двома найбільшими джерелами омега-6.

Щоб збалансувати це, вам слід їсти більше оливкової олії, кокосової олії, яловичини, що вирощується на травах, вершкового або топленого масла, а також горіхів і насіння з високим вмістом омега-3.Свіжозмелене насіння льону також сприяє метаболізму естрогену, що призводить до покращення овуляції, білковий баланс, міцність кісток і м’язів.

Але оскільки ресторани та компанії, які займаються виробництвом попередньо обробленої їжі, часто використовують олію промислових насіння та звичайну яловичину, людині може бути важко бути впевненим у рівнях омега-3 та омега-6 у своєму раціоні. Таким чином, спостерігаючи за деякими ознаками та симптомами, можна виявити дефіцит омега-3 або дисбаланс між співвідношенням омега-3 і омега-6, наприклад:

• Артрит
• депресія
• Зміни настрою
• зайва вага
• ожиріння
• Втомився
• Проблеми зі шкірою
• Мозковий туман
• Проблеми з серцем
• Поганий кровообіг
• Проблеми із зором

Оптимальний гормональний баланс

Омега-3 жирні кислоти необхідні для гормонального балансу, оскільки вони використовуються для виробництва та функціонування гормонів. Оскільки організм потребує цих будівельних блоків для запобігання гормональним захворюванням, дослідження показали, що добавки омега-3 ефективні в профілактиці та лікуванні захворювань, пов’язаних з гормонами, особливо у жінок.

Омега-3 також дуже ефективна проти запалення, яке часто супроводжує стани, пов’язані з гормонами. Було встановлено, що вони є потужними протизапальними засобами, настільки ефективнішими, ніж НПЗП, у лікуванні болю при артриті.

Три найпоширеніші стани, пов’язані з гормонами, які сприяють застосуванню добавок омега-3, включають:

• Симптоми менопаузи: Омега-3 кислоти допомагають зменшити неприємні симптоми менопаузи. Дослідження показали, що омега-3 допомагає при припливах і депресії після менопаузи.

• Гіпотиреоз: більшість гіпотиреозу викликано аутоімунним станом, таким як тиреоїдит Хашимото. Омега-3 кислоти дуже ефективні в боротьбі із запаленням, пов’язаним з аутоімунними захворюваннями. Результати досліджень також показали, що пацієнти з аутоімунними захворюваннями, які приймають добавки омега-3, відчувають значне зниження активності захворювання та потреби в протизапальних препаратах.

• Проблеми з наднирковими залозами: прийом добавок риб’ячого жиру допомагає полегшити симптоми у більшості жінок, які страждають від проблем і запалення надниркових залоз. Дослідження також показують, що омега-3 кислоти можуть допомогти регулювати дисфункцію гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи (HPA) і відновлювати баланс.

Інші гормональні стани, які сприяють застосуванню добавок омега-3, включають:

• Синдром полікістозних яєчників
• Остеопороз
• Усім, хто страждає на резистентність до інсуліну

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік