До побачення, здуття живота..прості кроки, щоб позбутися здуття живота

Більшість жінок скаржаться на здуття і випинання живота, тому що це викликає збентеження і незручності, але цю проблему легко вирішити, просто дотримуючись ряду рекомендацій щодо харчування, а саме:
Так, для варених овочів:

Якщо ви скаржитеся на дратівливий метеоризм у животі, вам слід триматися подалі від сирих овочів і замінити їх вареними, ця ідея дивна, тому що більшість порад щодо харчування спонукає нас їсти сирі овочі через їх різну користь, але сирі овочі для жінок, які страждають від метеоризму, завдають їм незручностей Це чудово, тому що воно багате клітковиною, яка важко перетравлюється, але якщо ви хочете отримати вітаміни та мінерали, наявні в овочах, радимо готувати овочі на пару або в мікрохвильовій печі, щоб зберегти всередині найбільшу кількість поживних речовин.

Уникайте бобових:

Незважаючи на чудову користь бобових, вони викликають здуття і скупчення газів в області живота, оскільки містять два види цукру «рафіноза» та «стахіоза», які важко перетравлюються організмом, особливо для деяких жінок, тому бажано. для тих, хто страждає метеоризмом, тримайтеся подалі від квасолі, сочевиці, нуту, квасолі, гороху, оскільки вони посилюють біль і дискомфорт.

Слідкуйте за сіллю.

Вживання великої кількості солі призводить до метеоризму, так як сіль збільшує розміри живота, оскільки збільшує накопичення води в цій області.

Щоб зменшити кількість солі в їжі, ось кілька ідей:

Не ставте на обідній стіл солону воду, просто додайте невелику кількість солі в їжу під час приготування

Замініть сіль деякими ароматичними травами у вашій їжі

Уникайте оливок, солоних огірків, консервів і обробленого м’яса, оскільки вони містять велику кількість солі

Їжте сирі горіхи замість смажених, які містять величезну кількість солі

Крім того, радимо харчуватися в комфортній атмосфері, намагаючись не говорити під час їжі, щоб уникнути потрапляння повітря в травну систему, що посилює проблему здуття живота, і, нарешті, уникати жувальної гумки, яка збільшує частку газів в організмі.