На ніч можна їсти без мук совісті

На ніч можна їсти без мук совісті

Дебати про їжу після 20:00 вже давно є предметом дебатів, і думки щодо її впливу на здоров’я суперечливі.Всупереч поширеній думці, вживання правильної їжі ввечері може бути розумним і поживним вибором, повідомляє Times of India.

Нижче наведено підібраний список із 10 продуктів, які не тільки смачні, але й приносять різні переваги для здоров’я, якщо їх їсти після 8:XNUMX:

1. Грецький йогурт

Грецький йогурт багатий білком і пробіотиками, і є розумним вибором для перекусу пізно ввечері. Він підтримує травлення, допомагає підтримувати ситість і забезпечує дозу кальцію.

2. Вишня

Вишні є природним джерелом мелатоніну, гормону сну. Насолода маленькою мискою вишні може сприяти покращенню якості сну.

3. Мигдаль

Мигдаль багатий магнієм і білком, що робить його поживною вечірньою закускою. Вони сприяють розслабленню м’язів і можуть принести задоволення в помірних кількостях.

4. Ківі

Відомо, що ківі є хорошим джерелом вітаміну С, але також містить серотонін, який допомагає розслабитися. Його вміст клітковини підтримує здоров’я травлення, не завдаючи шкоди шлунку.

5. Сир

Сир є підходящим вибором, тому що він багатий на білок і допомагає вам відчувати ситість і ситість. Вміст казеїну забезпечує повільне вивільнення амінокислот, що робить його чудовим вибором перед сном.

6. Цільнозернові

Вживання цільного зерна з молоком забезпечує збалансований варіант пізно ввечері. Складні вуглеводи, що містяться в цільному зерні, можуть забезпечити постійне вивільнення енергії.

7. Туреччина

Індичка є джерелом нежирного білка та містить триптофан, амінокислоту, яка сприяє сну. Якщо насолоджуватися помірковано, індичка може бути ситним і ситним варіантом.

8. Чорний шоколад

Вживання темного шоколаду в помірних кількостях може задовольнити тягу до солодкого та забезпечити антиоксидантами. Фахівці радять вживати сорти з високим вмістом какао, щоб отримати додаткову користь.

9. Банан

Банани багаті калієм і містять магній, що сприяє розслабленню м'язів. Природна солодкість бананів може приборкати тягу до солодкого.

10. Ромашковий чай

Незважаючи на те, що ромашковий чай не є їжею, він є заспокійливим напоєм, який може допомогти розслабитися, оскільки він не містить кофеїну та може бути м’яким способом розслабитися перед сном.

Любовний гороскоп Риб на 2024 рік