Приймати добавки з цими речовинами категорично заборонено

Приймати добавки з цими речовинами категорично заборонено

Мільйони людей звертаються до вітамінів, мінералів та інших добавок, щоб допомогти їм почуватися якнайкраще, отримувати більше енергії та здоров’я, повідомляє британське «Mirror».

Більшість людей отримують те, що їм потрібно, харчуючись здорово, але інші потребують або бажають отримати трохи додаткових поживних речовин. Однак слід дотримуватися балансу між прийомом і часом прийому вітамінів або харчових добавок, тому що змішування або поєднання деяких з них може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Кальцій і магній

Одночасний прийом цих двох мінералів може зменшити їх ефективність, говорить Тодд Куперман, президент Consumerlab, який пояснює, що «вживання великої кількості мінералів у поєднанні з іншими мінералами зменшить поглинання», пояснюючи, що мінерали, по суті, конкурують між собою. інше. , і вони обидва програють. Ось чому має сенс приймати будь-яку мінеральну добавку принаймні з інтервалом у дві години, додає доктор Куперман.

Залізо і зелений чай

Залізо життєво важливе для енергії, оскільки воно допомагає розподіляти кисень до клітин. Але організм не зможе засвоїти мінерал, якщо його змішати із зеленим чаєм, чорним чаєм або куркуміном.

Корисно пити зелений чай, але слід зазначити, що він вимиває добавки заліза, тому доктор Куперман рекомендує розділити їх на кілька годин.

Залізо і антибіотики

Якщо людина приймає антибіотики, особливо ті, що належать до сімейства тетрациклінів, разом із добавками заліза, антибіотики можуть не діяти так добре, як повинні. Таким чином, рекомендується не комбінувати їх або приймати їх в окремий час.

Риб'ячий жир і гінкго білоба

Добавки риб’ячого жиру Омега-3, які широко рекламуються як засоби для заспокоєння запалення та покращення настрою, не такі корисні в поєднанні з іншими травами, такими як гінкго чи часник.

Доктор Куперман каже, що прийом добавок омега-3 з часником або гінкго може викликати неконтрольовану кровотечу. Тому з міркувань безпеки має сенс розділити їх принаймні на дві години.

Мелатонін та інші заспокійливі трави

Будь-яка трава або дієтична добавка може мати заспокійливі властивості і може негативно вплинути на людину при надмірному вживанні. Приклади включають трави мелатонін, ашваганда, кава та звіробій. «У поєднанні з цими травами вони можуть викликати сильну сонливість», — каже доктор Куперман.

Вітаміни A, D, E і K

Якщо людина приймає вітамін K разом з іншими жиророзчинними вітамінами - такими як A, D або E, вони можуть не засвоюватися організмом так сильно, як якби вони приймалися в різний час.

«Якщо приймаються полівітаміни, немає причин для занепокоєння, але якщо людина має дефіцит вітаміну К і потребує додаткових добавок, подумайте про прийом вітаміну К з інтервалом у дві години від інших вітамінорозчинних вітамінів», — радить доктор Куперман. Жири».

Червоний дріжджовий рис і ніацин

Мільйони людей страждають від високого рівня холестерину, і деякі з них приймають натуральну дієтичну добавку з червоного дріжджового рису, щоб знизити рівень холестерину, тому фахівець із сімейної медицини Тодд Зонтаг застерігає від комбінування таблеток з червоного дріжджового рису та ніацину, вказуючи, що їх спільне вживання не збільшує переваг і може бути навіть «шкідливим для печінки». Крім того, якщо до суміші додати статини, що відпускаються за рецептом, ризики, ймовірно, зростуть.

Кальцій і калій

Знову ж таки, основні мінерали змагаються за своє засвоєння, а це означає, що організм отримує менше кожного з них разом. Будь-хто, хто має проблеми з травленням, або хто працює чи займається спортом у вологому кліматі, може відчувати дефіцит калію. Якщо людині потрібно їсти обидва, переконайтеся, що між ними кілька годин.

Яка емоційна особистість вогняних знаків?