5 причин, чому взимку важливо пити багато води

Всі ми знаємо, як важливо підтримувати водний баланс протягом спекотних літніх місяців, але для багатьох з нас наше споживання води знижується взимку. Є менш очевидні нагадування про те, щоб ви пили воду, і ви рідше відчували б спрагу в прохолодну погоду, ніж у спекотні літні дні. Однак взимку важливіше пити більше води, ніж влітку. Ось п’ять основних причин, чому ви повинні споживати достатньо води, щоб залишатися здоровими та зволоженими протягом зимових місяців.

1. Антисухий взимку

Коли погода охолоджується, ми опиняємося, що робимо більше шарів і запускаємо обігрівачі. Це штучно тепле середовище в поєднанні з сухим повітрям штучного опалення призводить до сухої зими. Важко помітити зневоднення взимку, особливо якщо ви не потієте, коли вам холодно.
Можливо, ви не усвідомлювали, що не пили води протягом дня, тим більше, що реакція вашого організму на спрагу значно зменшується в холодну погоду. Однак зневоднення може мати значний вплив на ваше самопочуття. Важливо залишатися зволоженим, щоб регулювати температуру вашого тіла, дозволяючи вашій крові переносити важливі поживні речовини та кисень навколо вашого тіла та детоксикувати ваше тіло.

Взимку ваше тіло втрачає вологу іншими способами, наприклад, водяна пара, яку ви бачите з рота та носа, коли ви знаходитесь на вулиці в холодну погоду, це може бути не таким помітним, як основний показник літнього поту, але не повинно бути все ж проігноровано.

Пам’ятайте, що те, що ви не відчуваєте спраги, не означає, що ваше тіло зволожене.

2. Поліпшити колір обличчя

Сухе і застійне повітря, яке часто створюється в результаті центрального опалення та гарячого кондиціонування та опалення, може позначитися на вашій шкірі. Сухе повітря та контраст між перебуванням у теплій кімнаті та на вулиці на холоді можуть спричинити тріщини та відокремлення шкіри. Вода життєво необхідна для підтримки повноти і зволоження клітин шкіри, що зменшує ризик утворення тріщин і лущення.
Вода також видаляє забруднення з вашого тіла, які, якщо їх недостатньо зволожені, можуть проникати через пори, викликаючи плями.

Тьмяна шкіра – це ще одна проблема взимку з поєднанням сухого повітря та нестачі зволоження. Щоб ваша шкіра сяяла, регулярно пийте воду, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.

3. Будьте більш енергійними

 У другій половині дня, чи, можливо, вам потрібен прийом кофеїну в середині дня, щоб уникнути втоми? Ймовірно, ви страждаєте від зневоднення, яке є основною причиною денної втоми. Підтримка достатнього зволоження забезпечить підтримку і ефективну роботу вашого організму. Коли ваше тіло функціонує зневодненим і починає витрачати додаткові енергетичні ресурси, ви відчуваєте себе втомленим і млявим.

Тримайте під рукою склянку води і регулярно пийте, щоб бути бадьорими та енергійними протягом дня.

4. Боротьба зі збільшенням ваги взимку

Коли погода жалюгідна, а дні темні, наші тіла хочуть спокою; Це часто проявляється в комфортній їжі — часто висококалорійній і нездоровій. Чому б не випити склянку води заздалегідь? Наш розум часто помилково сприймає спрагу за голод, і після випитої води голод вгамовується. Це означає, що ви можете не відчувати потреби перекушувати або їсти більше і можете легше протистояти спокусі.

Гарне зволоження також допомагає травній системі функціонувати та краще переробляти їжу, що важливо протягом місяців, коли ми зазвичай споживаємо. Обов’язково пийте багато води, щоб дати вашому організму руку в перетравленні їжі.

5. Захистіть свою імунну систему

Зимові місяці можуть стати часом для перевірки нашої імунної системи з багатьма вірусами, яким ми всі стикаємося. Зневоднення може серйозно послабити бар’єри нашої імунної системи. Брак води може висушити слизові оболонки в наших легенях і пазухах, що може знизити їх стійкість до інфекції.
Підтримка води зволоженою протягом зимового сезону гарантує, що бар’єри, які використовуються для захисту вашого тіла від застуди та грипу, повністю функціонують і залишаться повністю неушкодженими.

Щоб ви залишалися здоровими взимку, регулярно пийте воду і боретеся з вірусами.

Сподіваємося, що цих п’яти причин достатньо, щоб нагадати вам про економію води в холодні місяці, щоб ви були щасливими і здоровими вдома і на вулиці.