5 продуктів, багатих вітаміном D, необхідних організму влітку

Згідно з недавнім дослідженням, понад 90% населення ОАЕ страждає від дефіциту вітаміну D. Причина цього пов’язана з сильною літньою спекою, коли сонячне світло – найкращий спосіб підвищити рівень вітамінів в організмі, чого всі уникають у цю пору року. Тому NRTC пропонує альтернативний спосіб поповнити організм необхідним вітаміном D, не виходячи на вулицю і не потіючи.

 

Вітамін D дуже важливий для організму, оскільки він відіграє ефективну роль у зміцненні кісток, покращенні функцій нервів і м’язів, а також підтримці здорової імунної системи. Наші тіла мають здатність утворювати та поглинати вітамін безпосередньо від сонячного світла, але є й інші способи отримати його, не виходячи з дому. NRTC пропонує цілий ряд продуктів, багатих вітаміном D, які потрібні організму влітку:

 

1. Гриби: гриби містять високий рівень вітаміну D разом із великою кількістю заліза, яке, у свою чергу, сприяє зміцненню кісток і підтримці їх здоров’я.

 

2. Брокколі: брокколі містить велику кількість заліза і вітаміну D, і її можна легко приготувати на пару і їсти як гарнір до різних страв.

 

3. Авокадо: авокадо не тільки містить величезну кількість вітаміну D, але також допомагає боротися із запаленням, зменшувати почервоніння та боротися зі зморшками, що робить його дуже рекомендованим фруктом для збалансованої дієти.

 

1. Папайя: цей смачний фрукт характеризується своєю універсальністю, оскільки його можна їсти як є або в салаті зі свіжих фруктів, або додавати під час приготування деяких азіатських страв. Папайя також відома тим, що багата клітковиною, яка чудово впливає на травлення.

 

5. Персики: персик не повинен залишати ваш кошик з фруктами, оскільки він має високий рівень вітаміну D, який допомагає запобігти ризику діабету XNUMX типу, оскільки він значно знижує рівень цукру в крові завдяки високому вмісту клітковини.