ChatGPT допомагає користувачеві схуднути

ChatGPT допомагає користувачеві схуднути

План вправ, розроблений ChatGPT, допоміг користувачеві зайнятися пробіжкою і скинути близько 12 кг ваги, що оцінив спеціалізований тренер, зазначивши, що поради, отримані від програми штучного інтелекту, дійсно корисні.

Здорові тренування в тренажерному залі

Відповідно до того, що було опубліковано на веб-сайті «Insider», Грег Моушн, ​​професійний технічний інженер із Сіетла, сказав, що він ненавидить бігати, і сталося так, що він попросив про допомогу безкоштовну версію онлайн-програми чату «ChatGPT». у нього виробити здорову звичку займатися спортом.

Через три місяці Моушн сказав, що бігає шість днів на тиждень і з нетерпінням чекає тренувань. Але спочатку він був здивований і трохи скептично поставився до порад штучного інтелекту, особливо тому, що вони передбачали починати з малого і простого з часом, починаючи з розміщення своїх взуття біля дверей Перед будинком і на перший запуск лише на кілька хвилин після трьох днів налаштування програми.

Фізіологія фізичних вправ

За словами Джо МакКонкі, фізіолога фізичних вправ у Бостонському біговому центрі та автора книги «Pliability for Runners», думка бота ChatGPT виявилася правильною, пояснюючи, що дуже поступовий підхід до бігу ідеально підходить для початківців, щоб досягти прогресу, уникаючи травм. .

МакКонкі додав, що великою помилкою є занадто велике навантаження на тренуваннях занадто рано, незалежно від того, надто багато за раз, занадто часто чи занадто швидко, зазначивши, що найкращий спосіб почати бігати, щоб підтримувати фізичну форму та покращувати здоров’я. це поступовий підхід.

Найдивовижніша частина

Motion сказав, що однією з найдивовижніших частин тренування, яке було створено за допомогою ChatGPT, було те, що перші кроки плану тренування не передбачали жодної фізичної активності, а єдиним завданням у перший день плану було взути взуття. біля дверей, а на другий день йому просто довелося вписати тренування у свій розклад, висловлюючи своє здивування тим, що «це було так легко», що коли він закінчив це, це «відчувалося виконаним».

Регулярні пробіжки

Моушн сказав, що він поступово сформував здорову програму бігу, яка почалася повільно, але стабільно, оскільки перші сеанси бігу були дуже короткими та не викликали втоми, підкресливши, що програма тренувань ідеальна для початківців, порадивши, що немає потреби в самовиснаженні. , насправді це призводить до зворотного ефекту.

«Початківець бігун не повинен думати про те, щоб випробувати себе до болю протягом принаймні трьох місяців», — сказав він. Йдеться про формування звички та збільшення масштабу з часом». Іншими словами, людині потрібно заробити правильний висхідний жим на цій складності, щоб отримати максимальну віддачу від [вправ] безпечно та ефективно».

Ступінчаста програма та методи лікування

Гарною першою метою є 30 хвилин безперервного руху, уповільнення до ходьби, якщо людина задихається і більше не може підтримувати розмову, а також чергування бігу та ходьби за потреби. Потім ту саму діяльність практикують щодня регулярно, і зрештою можна бігати безперервно протягом повних 30 хвилин, після чого тривалість бігу можна збільшувати на більшу дистанцію один раз на тиждень, доки учень не досягне 60 безперервних хвилин бігу.

Моушн додав, що поки він нарощував свій щоденний режим бігу, він також попросив ChatGPT, чат-бота, допомогти йому з деякими болями, які з’являлися.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік