وہ غذائیں جو آپ کی جلد کو پسند کرتی ہیں اسے خوبصورت بناتی ہیں۔

آپ کی پسند کے کھانے تمھاری جلد جی ہاں، ایسی غذائیں ہیں جو آپ کی جلد کو پسند کرتی ہیں جو اس کی پرورش کرتی ہیں اور اسے مزید خوبصورت بناتی ہیں، اس کے برعکس کچھ دیگر غذائیں جو آپ کی جلد کو تھکاوٹ اور جھریوں کا باعث بنتی ہیں، یہ کون سی غذائیں ہیں، آئیے ان کو مل کر جانتے ہیں۔

1- انگور:

انگور جلد کی پسندیدہ غذاؤں میں سے ایک ہے۔سفید انگور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو جلد کو صاف کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، جو اسے جھریوں اور جھریوں سے بچاتا ہے، اور دھوپ سے بچاتا ہے۔ موسم خزاں کے دوران روزانہ انگور کا استعمال کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور اپنی جلد کی رنگت کو ہلکا کرنے کے لیے انگور کے رس اور میدے کا ماسک تیار کرکے اسے پانی سے دھونے سے پہلے 10 منٹ تک جلد پر لگائیں۔

مچھلی کی اس قسم کو اومیگا تھری، وٹامنز، آئرن اور کیلشیم کی وجہ سے جانا جاتا ہے، جس کی وجہ سے یہ مچھلی کی بہترین اقسام میں سے ایک ہے جو جلد کے لیے فائدہ مند ہے۔ اسے ہفتہ وار بنیادوں پر اپنی خوراک میں شامل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

3- زیتون کا تیل:

یہ تیل خشک جلد کی دیکھ بھال میں بہت کارآمد ہے، کیونکہ یہ فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے جو خلیوں کو خشک ہونے سے روکتا ہے اور جلد کی نمی کے تحفظ کو یقینی بناتا ہے۔

4- انڈے:

یہ نہ صرف جلد کی پسندیدہ غذاؤں میں سے ایک ہے بلکہ پورے جسم کے بالوں اور ناخنوں کی دیکھ بھال کے لیے بہت مفید ہے اور اس میں لیوٹین بھی بھرپور ہوتا ہے جو کہ جلد کو ملائمت اور نمی بخشنے کے لیے مفید ہے۔ لہذا، اسے ہفتے میں کئی بار لینے اور قدرتی ماسک تیار کرنے کے لیے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو جلد کی پرورش کرتے ہیں۔

5- سمندری غذا:

یہ اومیگا 3 سے بھرپور ہوتا ہے، جو جلد کو بڑھاپے سے بچاتا ہے، اور اس میں زنک بھی ہوتا ہے، جو کہ مہاسوں اور دیگر مہاسوں کو بہتر بناتا ہے جن سے جلد متاثر ہو سکتی ہے۔

موسم خزاں میں آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کیسے کرتے ہیں؟

6- ایوکاڈو:

اس میں کوئی شک نہیں کہ جلد کی سب سے مشہور غذا ایوکاڈو ہے، اس پھل کی بایوٹین کی بھرپور مقدار اسے خشک اور پانی کی کمی والی جلد کو نمی بخشنے کے لیے بہترین بناتی ہے۔ اس کی کھپت کو بڑھانے اور قدرتی موئسچرائزنگ چہرے کے ماسک تیار کرنے کے لیے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

7. سبز چائے:

سبز چائے جسم اور جلد کو زہریلے مادوں سے نجات دلانے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔ یہ تھکی ہوئی اور بے جان جلد کی چمک کو بحال کرنے میں معاون بناتا ہے۔

8- سرخ پھل:

اسٹرابیری اور بیر کی مختلف اقسام اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں جو ان کی صفائی میں اہم کردار ادا کرتی ہیں، انہیں بڑھاپے اور سورج کی روشنی کے خطرات سے بچاتی ہیں۔

9- کیوی:

کیوی وٹامن سی سے بھرپور پھلوں میں سے ایک ہے، جو جلد میں کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، جھریوں میں تاخیر کرتا ہے اور جلد کی کھوئی ہوئی لچک کو بحال کرتا ہے۔

10- اخروٹ:

اخروٹ اور دیگر خشک میوہ جات فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جلد پر قدرتی طور پر نمی پیدا کرتے ہیں۔ اس لیے اسے روزانہ کی خوراک میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ اس شعبے میں اس کے بہت سے فوائد حاصل کیے جاسکیں۔

11- طحالب:

طحالب کا عرق جلد اور بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہونے کی وجہ سے استعمال ہوتا ہے جو جلد کو پرورش اور نمی بخشتے ہیں، جس سے اسے دوبارہ پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جاپانی کھانوں سے صحت مند پکوان تیار کرنے کے لیے اسے بلا جھجھک استعمال کریں۔

12- ھٹی

یہ اینٹی آکسیڈنٹس ہیں یہ بلاشبہ جلد کی پسندیدہ غذاؤں میں سے ایک ہیں۔لیموں کے علاوہ لیموں، ہر قسم کے نارنجی اور گریپ فروٹ… یہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں جو جلد کو بڑھاپے سے بچاتی ہیں۔

13- ڈارک چاکلیٹ:

ڈارک چاکلیٹ میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ یہ جلد کو اتنا ہی مؤثر طریقے سے برقرار رکھتا ہے جتنا یہ موڈ کو بہتر بناتا ہے۔

14- مشروم:

عام خیال کے برعکس مشروم کی مختلف اقسام جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہیں جس کی بدولت ان میں زنک اور سیلینیم کی بھرپور مقدار ہوتی ہے جو جلد کو ملائم بناتے ہیں اور جھاڑیوں کی ظاہری شکل کو کم کرتے ہیں۔

15- ناریل کا تیل:

ناریل کا تیل جلد اور بالوں پر استعمال ہونے پر اپنے مختلف فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔ جب آپ اس میں تھوڑا سا نمک ڈالتے ہیں تو اس میں موئسچرائزنگ، اینٹی آکسیڈنٹ اور ایکسفولیٹنگ خصوصیات ہوتی ہیں۔ اسے میک اپ ہٹانے والے لوشن کے متبادل کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

16- پالک:

یہ ان سبز پتوں میں سے ایک ہے جو اپنی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی بدولت صحت اور جلد کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اسے ان پکوانوں میں شامل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں جو آپ پورے خاندان کے لیے تیار کرتے ہیں۔

17- بیج:

چیا، بھنگ اور سورج مکھی کے بیج… جلد کی دیکھ بھال میں بہت موثر ہیں۔ اسے اپنے برتنوں میں بلا جھجھک شامل کریں یا دوپہر یا شام کو ایک چھوٹے کھانے کے طور پر خود ہی کھائیں۔

18- کالی مرچ:

یہ اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی خصوصیت ہے، اور اس میں کیروٹین ہوتا ہے، جو خوبصورت اور متحرک رنگت کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔

19- انار:

انار سرخ پھل جیسی خصوصیات کے ساتھ جلد کی پسندیدہ غذا ہے۔ یہ ایک مثالی اینٹی آکسیڈنٹ ہے کیونکہ یہ خشک جلد کو نمی بخشتا ہے، مہاسوں کے ٹوٹنے کو کم کرتا ہے اور سورج کی شعاعوں سے بچاتا ہے۔

20- گاجر:

گاجر وٹامن اے (بیٹا کیروٹین) سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ جلد کی رونق کو بحال کرنے اور اسے زندگی بخشنے کے لیے ایک مثالی غذا ہے۔ اس علاقے میں اس کی مختلف خصوصیات سے فائدہ اٹھانے کے لیے اسے کچا یا پکا کر کھایا جا سکتا ہے۔