ان طریقوں سے آپ پھل کے مطلوبہ فوائد کو ختم کر دیتے ہیں۔

ان طریقوں سے آپ پھل کے مطلوبہ فوائد کو ختم کر دیتے ہیں۔

1. کھانے کے فوراً بعد پھل کھائیں۔

اگرچہ میٹھی کا تصور پرکشش ہو سکتا ہے، لیکن کھانے کے فوراً بعد پھل کھانا مناسب ہاضمے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ پھل انزائمز اور سادہ شکروں سے مالا مال ہوتے ہیں جو کہ معمول کی خوراک میں پائے جانے والے پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس سے مختلف ہاضمہ عمل کی ضرورت ہوتی ہے۔

اور جب بھاری کھانے کے فوراً بعد پھل کھائے جائیں تو وہ پیٹ میں پھنس سکتے ہیں جس سے اپھارہ اور تکلیف ہوتی ہے۔ اس لیے ہاضمہ بہتر بنانے کے لیے بہتر ہے کہ خالی پیٹ پھلوں سے لطف اندوز ہوں یا کھانے کے بعد کم از کم 30 منٹ انتظار کریں۔

2. پھلوں کا رس پیئے۔

پھلوں کی ہمواریاں آرام دہ اور پرکشش ہوسکتی ہیں، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ ان مشروبات میں پورے پھلوں میں موجود فائبر کی کمی ہوتی ہے۔

جب پھلوں کو جوس دیا جاتا ہے، تو ان کے قدرتی ریشے اکثر خارج ہو جاتے ہیں، جس سے شکر کا ایک مرتکز ذریعہ رہ جاتا ہے۔ یہ خون میں شکر کی سطح میں تیزی سے اضافے کا باعث بن سکتا ہے، توانائی کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر وقت کے ساتھ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

3. طویل عرصے تک ذخیرہ شدہ پھل کھائیں۔

ریفریجریشن بلاشبہ پھلوں کی شیلف لائف کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن انہیں کاٹ کر فریج میں زیادہ دیر تک چھوڑنا ذائقہ اور غذائی اجزاء کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔

کچھ پھل، جیسے کیلے، ٹھنڈے درجہ حرارت پر ذخیرہ کرنے پر ذائقہ اور ساخت میں کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ کم درجہ حرارت میں طویل عرصے تک نمائش کچھ وٹامنز کو بھی کم کر سکتی ہے۔

4. رات کو پھل کھائیں۔

اگرچہ پھل زیادہ تر اسنیکس کے مقابلے میں ایک صحت مند آپشن ہیں، لیکن انہیں سونے سے پہلے کھانا بہترین خیال نہیں ہوسکتا ہے۔ پھل قدرتی شکر کا ذریعہ ہیں، اور انہیں شام کے وقت کھانے سے سونے سے پہلے خون میں شکر کی سطح بڑھ سکتی ہے، جو نیند کے چکر میں خلل ڈال سکتی ہے۔

اور اگر کوئی شخص رات کو ناشتہ کرنا چاہتا ہے، تو وہ پروٹین سے بھرپور غذا کا ایک چھوٹا سا حصہ منتخب کر سکتا ہے، جیسے کہ گری دار میوے یا یونانی دہی، جو خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے اور پرسکون نیند میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔

5. پھل کھانے کے فوراً بعد پانی پی لیں۔

ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، لیکن جب پھل کھانے کے بعد پانی پینے کی بات آتی ہے تو وقت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ پھل کھانے کے فوراً بعد پانی پینا پیٹ کے تیزاب اور ہاضمے کے خامروں کو پتلا کر سکتا ہے، جو کھانے کو ہضم کرنے کے لیے ضروری ہیں۔

یہ عمل انہضام کو بھی سست کر سکتا ہے اور اپھارہ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ پھل کھانے کے بعد پانی پینے سے پہلے کم از کم 30 منٹ انتظار کریں تاکہ ہاضمہ درست ہو سکے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں