FOMO کیا ہے، اور ہم اس سے کیسے چھٹکارا پاتے ہیں؟

یہ ایک عام حالت ہے جس کی وجہ سے لوگ کسی ایسے ایونٹ کے گم ہونے کے خوف سے مسلسل رابطے میں رہنا چاہتے ہیں جس میں وہ شرکت نہیں کرتے ہیں۔ یہ حالت زیادہ تر ان لوگوں کو متاثر کرتی ہے جن کے سوشل میڈیا پر اکاؤنٹ ہیں۔ سماجی تعلق، اور یہ معاملہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ دوسروں کے ساتھ تعلق یا بندھن کا احساس ایک نفسیاتی ضرورت ہے جو لوگوں کی ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہے۔

FOMO سنڈروم کی وجوہات:

جن لوگوں کا سب سے زیادہ امکان گم ہونے کا خدشہ ہوتا ہے وہ عام طور پر بہت فکر مند اور متعصب لوگ ہوتے ہیں۔ ان کا دماغ تکرار سے بچنے کے لیے کام کرتا ہے۔

کچھ لوگوں کے لیے سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس میں اظہار خیال کرنے کی صلاحیت، براہ راست طریقہ سے زیادہ، جس سے نشے میں اضافہ ہوتا ہے۔

وہ خلا جس میں کچھ لوگ رہتے ہیں، خاص طور پر جذباتی خلا اور کسی قریبی شخص کی عدم موجودگی جس کے ساتھ ہم بغیر کسی رکاوٹ کے بات چیت کر سکتے ہیں۔

جن لوگوں کو معاشرے میں شامل ہونے کے ساتھ ساتھ معلومات کے تبادلے میں دشواری کا سامنا ہے، ان کے اس سنڈروم میں پڑنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

FOMO کے علاج کے لیے اقدامات:

1. کسی بھی نفسیاتی حالت کے علاج کی طرف پہلا قدم اسے پہچاننا اور اس کی شناخت کرنا ہے۔
2. یہ محسوس کرتے ہوئے کہ آپ اپنے اکاؤنٹس کو ضرورت سے زیادہ دیکھ رہے ہیں اور آہستہ آہستہ راشننگ پر کام کر رہے ہیں۔
3. خاندان کے ساتھ زیادہ گھل مل جانا اور ورچوئل کمیونٹی سے دور رہنا۔
4. تربیتی کورسز کے ذریعے معاشرے میں انضمام اور مختلف سرگرمیوں سے خلا کو پر کرنا۔
5. دھیرے دھیرے انٹرنیٹ سے اس وقت تک منقطع ہوجائیں جب تک کہ آپ طویل ترین ممکنہ مدت تک نہ پہنچ جائیں۔