اگر آپ منفی جذبات چاہتے ہیں تو اس طرح سوچیں۔

اگر آپ منفی جذبات چاہتے ہیں تو اس طرح سوچیں۔

دھمکی 

تم خود بتاؤ میری زندگی میں سب کچھ خراب ہے، میں کچھ نہیں کر سکتا، بدقسمتییں مجھے لگاتار آتی ہیں

مسلط کیا گیا 

آپ اپنے آپ کو بتائیں کہ مجھے اس کے بجائے یہ کرنا چاہئے تھا / مجھے یہ کام سالوں پہلے کرنا چاہئے تھا۔

دماغ پڑھنا 

یقیناً اس شخص کے میرے لیے برے ارادے ہیں/ مجھے یقین ہے کہ یہ شخص مجھے مسترد کر دے گا۔

پولرائزڈ سوچ 

اگر میں پہلا نہیں ہوں تو میں آخری ہوں اگر میں صحیح نہیں ہوں تو میں غلط ہوں۔

ذاتی بنانا 

میں ہی ہوں جو اس ساری گڑبڑ کا باعث ہوں/ اگر میں آپ کی زندگی میں نہ ہوتا تو میں بہتر ہوتا

سکور کے لیے چھلانگ لگائیں

اگر دیر ہو گئی تو اس کا مطلب ہے کہ یہ خطرے میں ہے۔

نیچے کھیلیں 

کوئی بھی نہیں دیکھتا کہ میں کتنا کرتا ہوں / مجھے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔