زندگی کی طویل مدت تک صحت کو برقرار رکھنا

زندگی کی طویل مدت تک صحت کو برقرار رکھنا

ڈنمارک کے نوجوان مالیکیولر بائیولوجسٹ نکلاس برینڈ بورگ نے بڑھاپے کے خلاف کئی عام خرافات کو توڑ دیا ہے، جس سے اس بات کا ثبوت ملتا ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ صحت مند رہنے کے شعبے میں جو کچھ فروغ دیا جاتا ہے وہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

برطانوی "ٹائمز" کے مطابق، اگر کل کینسر کی تمام اقسام کا علاج کر لیا جائے تو ایک شخص کی اوسط عمر صرف تین سال تک بڑھ جائے گی۔ اگر دل کی بیماری کا علاج مل جاتا ہے، تو انسان اوسطاً مزید چار سال جیت جائے گا۔ لیکن اگر سائنس دان عمر بڑھنے کو کم کر سکتے ہیں تو چیزیں یکسر بہتر ہو سکتی ہیں۔ کیونکہ بڑھاپا، برانڈبرگ کے مطابق، بیماری کی "حتمی وجہ" ہے، یا دوسرے لفظوں میں بڑھاپا وہ دروازہ ہے، جو زندگی کے اختتام تک وقت کے ساتھ ساتھ کھلا رہتا ہے۔

سائنسدان، جو اس وقت اپنی پی ایچ ڈی کی تیاری کر رہے ہیں اور جیلی فش ایج بیکورڈز: نیچرز سیکرٹس ٹو لونگیوٹی کے مصنف ہیں، جو پچھلے سال ڈنمارک میں سب سے زیادہ فروخت ہونے والی تھی، کا کہنا ہے کہ کتاب کے مواد کا جیلی فش سے کوئی تعلق نہیں ہے، جس کا عنوان سب سے اوپر ہے۔ کتاب کی، غیر معمولی صلاحیت کے حوالے کے علاوہ، حیاتیات کی ایک نوع کے جوانی کے مرحلے سے پولپس کے مرحلے تک واپس آنے کے لیے، یا گویا تتلی کیڑے کے مرحلے پر واپس آسکتی ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی بدعت

اپنی کتاب میں، برینڈ بورگ نے اس کی ایک مثال دی ہے جسے اس نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بڑے پیمانے پر فروغ دیا جانے والا جدید رجحان کہا ہے، یہ کہتے ہوئے کہ نتائج واقعی درست ہیں: جب چوہے اور چوہے لیب میں بھوکے رہتے ہیں، تو وہ 20-40٪ زیادہ زندہ رہتے ہیں۔ وہ زیادہ دیر تک زرخیز ہوتے ہیں، ان کا مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے، انہیں کینسر کم ہوتے ہیں، اور وہ جوان بھی نظر آتے ہیں۔ لیکن ایک بنیادی مسئلہ باقی ہے، جو یہ ہے کہ تجرباتی جانور کی عمر جتنی لمبی ہوگی، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا اثر اتنا ہی کم ہوگا۔ برانڈبرگ بتاتے ہیں کہ اس مسئلے کو بہت ساری جدید اینٹی ایجنگ ریسرچ کا سامنا ہے، جس میں ایک اہم لفظ کو اجاگر کرنا ضروری ہے کہ نتائج تجرباتی جانوروں پر لاگو ہوتے ہیں اور یہ انسانی جسم کے لیے فائدے کا باعث نہیں بن سکتے، اور نقصان کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹس

برینڈ برگ بتاتے ہیں، "کچھ تحقیق کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلومیرس کو لمبا کرنا مزید سالوں تک زندگی میں حصہ ڈال سکتا ہے۔" بدقسمتی سے، ٹیلومیرس کو لمبا کرنا کینسر کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ ان خلیات میں سے جو اپنی زندگی کو غیر معینہ مدت تک بڑھاتے ہیں، اس طرح وہ کینسر کے خلیات کے نام سے جانا جاتا ہے۔ . اسی طرح، برانڈبرگ کے مطابق، یہ بھی مناسب ہو سکتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹس لینے سے گریز کیا جائے، جو کہ بڑھاپے کے خلاف دفاع کے طور پر کہا جاتا رہا ہے - اور بعض اوقات اب بھی ہے، اس بات کی وضاحت کرتے ہوئے کہ اینٹی آکسیڈینٹ "آکسیڈیٹیو تناؤ" سے نمٹنے کے لیے بنائے گئے ہیں، جو سیل کے نقصان کی ایک قسم ہے۔ عمر کے ساتھ ساتھ خراب ہو جاتی ہے، لیکن اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹس کو بڑے پیمانے پر بدنام کیا گیا ہے کیونکہ، اوسطاً، کچھ لوگ جو انہیں لیتے ہیں ان کی موت پہلے ہوتی ہے اور یہاں تک کہ وہ کینسر کی کچھ اقسام کے لیے زیادہ حساس دکھائی دیتے ہیں۔

لوہے کا عجیب اثر ہوتا ہے۔

برانڈبرگ کا کہنا ہے کہ کچھ ملٹی وٹامنز لینے سے بھی بچنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ کچھ لوگوں میں جلد موت کا سبب بنتے ہیں۔ زیادہ تر غذائی سپلیمنٹس میں موجود آئرن اس عجیب اثر کے پیچھے ہو سکتا ہے۔ برنڈبرگ کا مزید کہنا ہے کہ آئرن "بیکٹیریا کی نشوونما کے لیے تقریباً ایک کھاد کا کام کرتا ہے،" جو اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ خون کے عطیہ کرنے والے زیادہ دیر تک کیوں زندہ رہتے ہیں، کیونکہ وہ اضافی آئرن سے نجات پاتے ہیں۔

خون کا عطیہ

برینڈبورگ خون کا عطیہ دینا بڑھاپے سے لڑنے کی کلید کے طور پر دیکھتا ہے کیونکہ اس کا بنیادی مطلب یہ ہے کہ اس کے نظام کو بار بار چھوٹے طریقوں سے چیلنج کر کے جسم کو مضبوط بنانا ہے، خون کی کمی کو جسم کے نظام کو چیلنج کرنے کا ایک طریقہ سمجھتے ہیں۔

فائبر اور لہسن

برینڈ برگ نے انکشاف کیا ہے کہ پولی فینول، بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں پایا جانے والا ایک تنقیدی طور پر سراہا جانے والا مائیکرو نیوٹرینٹ، درحقیقت انتہائی زہریلا ہے، جو انسانی جسم کے لیے صرف صحیح خوراک پر فائدہ مند ہے۔

پولیفینول کو ایک طرف رکھتے ہوئے، برینڈ برگ غذائی مشورے کے بارے میں شکی ہیں، سوائے فائبر اور لہسن کے، جسے وہ نوٹ کرتے ہیں کہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں۔ اور برانڈبرگ نے وضاحت کی ہے کہ سپر فوڈز کے بارے میں دعوے "اکثر غلط" ہوتے ہیں یا خوراک کی بنیاد پر کوئی شخص خوراک میں محفوظ طریقے سے نقل نہیں کر سکتا، اس لیے اسے اومیگا 3 فش آئل جیسے بہت زیادہ ہونے والے فوائد کے بارے میں شکوک و شبہات ہیں۔

جینیات

ایک اور غلط فہمی، برانڈبرگ کا ذکر ہے، یہ ہے کہ جینیات کا ایک شخص کی زندگی پر ایک اہم اثر پڑتا ہے، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ وہ سب غیر متعلق ہوتے ہیں۔
برانڈبرگ کا کہنا ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ اونچائی پر رہنا، ممکنہ طور پر کم آکسیجن اور تابکاری کی اعلی سطح کی وجہ سے، ایسا لگتا ہے کہ جسم کو زیادہ ہارمونز جاری کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو بہتر صحت سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملے، برانڈبرگ کا کہنا ہے۔

سی ایم وی وائرس

برینڈبرگ اس حقیقت کو ظاہر کرتا ہے کہ، فوری صحت کے فوائد کے علاوہ، ویکسینیشن بیماری سے موت کو روکنے میں مدد کرتی ہے، اور اس کا بہت کم پھیلاؤ اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ لوگ پہلے کی نسبت جوان کیوں نظر آتے ہیں، کیونکہ انہیں بڑھاپے کے کم انفیکشن سے لڑنا پڑتا ہے۔ آلات برانڈبرگ نے عام وائرس جیسے کہ سائٹومیگالووائرس، یا CMV پر کچھ دلچسپ تحقیق کے نتائج کا حوالہ دیا، جن کا شکار بہت سے لوگ یہ جانے بغیر، اور یہ جانے بغیر کہ اس سے بڑھاپے میں تیزی آتی ہے۔ یہ امکان ہے کہ CMV سے متاثرہ کسی میں علامات نہیں ہوں گی، لیکن مدافعتی نظام وائرس سے لڑنے سے تھکا ہوا اور تھک سکتا ہے۔

ورزش

اگر کوئی شخص واقعی صحت مند زندگی کے امکانات کو بہتر بنانا چاہتا ہے تو اسے ورزش کرنی چاہیے، ایک تحقیق کے مطابق، جس سے لوگوں کے مرنے کے امکانات 80 فیصد کم ہوتے ہیں۔ وہ بتاتا ہے کہ وہ خاص طور پر اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کے خواہشمند ہیں، جہاں سرگرمی کے پھٹنے کو مختصر آرام کے ادوار کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے، جس سے ایک شخص کو زیادہ محنت کرنے کی اجازت ملتی ہے، اگرچہ چھوٹی مقدار میں ہو۔

ویٹ لفٹنگ اور تیراکی

برینڈ برگ باقاعدگی سے ورزش اور وزن اٹھانے کی بھی سفارش کرتے ہیں، اس بات کی وضاحت کرتے ہوئے کہ XNUMX سال کی عمر تک، جسم اوسطاً نصف پٹھوں کے حجم کو کھو دیتا ہے۔ لہذا، وزن اٹھانا - صحیح سائز پر - پٹھوں کے نقصان سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے، اور یہ عمر کے ساتھ ہڈیوں کی کثافت میں ناگزیر کمی کو بھی سست کرتا ہے، جو بڑی عمر کی خواتین کے لیے ایک خاص خطرہ ہے۔

برینڈ برگ بتاتے ہیں کہ ورزش کے فوائد سیلولر سطح تک پھیلتے ہیں، یہاں تک کہ مائکروسکوپک مائٹوکونڈریا کو بھی متحرک کرتے ہیں، جو انسانی جسم کے ہر خلیے کے اندر کیمیائی توانائی فراہم کرتے ہیں، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ ٹھنڈے پانی میں تیراکی کا بھی یہی اثر ہوتا ہے۔