سرخ چائے کے فوائد اور زیادہ استعمال کے نقصانات

سرخ چائے کے فوائد اور زیادہ استعمال کے نقصانات

بنگلورو، انڈیا میں میٹرنٹی ہسپتالوں میں غذائیت کے مشیر، دیپیکا گیاسوال کا کہنا ہے کہ چائے پینے کے صحت کے فوائد میں شامل ہیں:

1. اینٹی آکسیڈنٹس

چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس، جیسے کیٹیچنز اور فلیوونائڈز پر مشتمل ہے، جو آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرنے، جسم میں نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، اور کینسر، دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرکے مجموعی صحت کو سہارا دینے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

2. عمل انہضام کو بہتر بنائیں

جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے ادرک، پیپرمنٹ اور کیمومائل اپنے ہاضمہ فوائد کے لیے مشہور ہیں، کیونکہ یہ بدہضمی، اپھارہ اور متلی کی علامات کو دور کر سکتی ہیں۔

3. نرمی کو فروغ دیں۔

چائے میں پایا جانے والا امینو ایسڈ L-theanine، غنودگی کا باعث بنے بغیر آرام اور ذہنی چوکنا رہنے کو فروغ دیتا ہے، اسے ایک آرام دہ مشروب بناتا ہے۔

4. دل کی صحت

چائے میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو کہ قلبی صحت کے ممکنہ فوائد سے وابستہ ہیں، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

5. وزن کم کرنا

چائے میں کچھ مرکبات، جیسے کیٹیچنز اور کیفین، میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن کم کرنے کی کوششوں میں مدد کرتے ہیں۔

6. ذہنی چوکنا پن بڑھائیں۔

چائے میں کیفین تھوڑی مقدار میں ہوتی ہے جو ہوشیاری کو فروغ دیتی ہے اور توجہ کو بہتر بنا سکتی ہے، یہ ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب ہے جو دن بھر خود کو ذہنی طور پر متحرک رکھنے کے خواہاں ہیں۔

7. تناؤ کو کم کریں۔

چائے پینے اور پینے کا عمل ایک پرسکون اثر پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے جو آرام کو فروغ دیتا ہے اور بے چینی کو کم کرتا ہے۔

8. زبانی صحت کو بہتر بنائیں

چائے میں فلورائیڈ اور ٹیننز ہوتے ہیں، جو زبانی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں، بشرطیکہ اس میں چینی یا اضافی اشیاء کی زیادہ مقدار نہ ہو۔

9. جسم کو ہائیڈریٹ کریں۔

چائے روزانہ سیال کی مقدار میں حصہ ڈالتی ہے، ہائیڈریشن کو سہارا دیتی ہے جبکہ غیر صحت بخش مشروبات کا مزیدار متبادل پیش کرتی ہے۔

10. قوت مدافعت کے لیے فائدہ مند ہے۔

چائے، خاص طور پر جڑی بوٹیوں والی چائے، جسم کے دفاع کو مضبوط بنا کر قوت مدافعت بڑھانے والے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔

11. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

چائے میں اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد صحت مند جلد کو فروغ دے سکتا ہے۔ چائے میں موجود مرکبات جلد کو UV شعاعوں اور آلودگی کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

چائے پینے کے 5 مضر اثرات

ڈاکٹر گیاسوال کا مزید کہنا ہے کہ روزانہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں چائے پینے کے 5 مضر اثرات ہوتے ہیں، یہ ہیں:

1. کیفین کی حساسیت

چائے میں کیفین کا اعتدال پسند مواد بے خوابی، دل کی دھڑکن اور محرکات کے لیے حساس افراد میں نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔

2. ٹینن کا رد عمل

ٹیننز، جو چائے کے تیز ذائقے کے لیے ذمہ دار ہیں، آئرن اور کیلشیم جیسے معدنیات کے جذب میں رکاوٹ بن سکتے ہیں، جو متوازن غذائیت اور بہت زیادہ چائے نہ پینے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔

3. پیٹ کی حساسیت

چائے کا زیادہ استعمال، خاص طور پر خالی پیٹ، کچھ لوگوں کے لیے معدے کی خرابی یا ایسڈ ریفلکس کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

4. دانتوں پر داغ پڑنا

چائے میں موجود قدرتی روغن وقت کے ساتھ ساتھ دانتوں کی رنگت کو بتدریج متاثر کر سکتے ہیں، جس سے دانتوں کی مناسب دیکھ بھال اور ایک روشن مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. ہڈیوں کی صحت کے تحفظات

چائے پینے والوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کافی مقدار میں کیلشیم سے بھرپور غذائیں استعمال کریں، کیونکہ چائے کا زیادہ استعمال کیلشیم کے جذب کو متاثر کر سکتا ہے۔

دودھ کے ساتھ چائے

دودھ کے ساتھ چائے کچھ لوگوں کے لیے صحت مند آپشن ہو سکتی ہے۔ دودھ میں کیلشیم اور پروٹین کا اضافہ ہوتا ہے، جو مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے، وزن کم کرنے اور پٹھوں کے حجم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن بہت زیادہ دودھ چائے کے اینٹی آکسیڈنٹ فوائد کو کم کر سکتا ہے، جو چائے پینے کے ضروری صحت کے فوائد کو روک سکتا ہے۔ دودھ شامل کرنے کے علاوہ، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ اپنی دودھ والی چائے میں زیادہ چینی شامل نہ کریں، کیونکہ زیادہ چینی چائے کو غیر صحت بخش بنا سکتی ہے۔ لہذا، اعتدال پسندی ایک متوازن اور صحت مند مشروب کی کلید ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں