سرخ کیلے کے کیا فائدے ہیں؟

کیا آپ نے کبھی سرخ کیلے کے بارے میں سنا ہے؟ یہ دنیا کے غیر ملکی پھلوں میں سے ایک ہے اور اس کے بارے میں جاننے کے لیے حیرت انگیز فوائد ہیں:

XNUMX- غذائی ریشہ کا بھرپور ذریعہ

سرخ کیلے غذائی ریشہ کے لیے آپ کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں، یہ ایک قسم کا کاربوہائیڈریٹ ہے جسے جسم جلدی ہضم نہیں کر سکتا، جو آپ کو لمبے عرصے تک سیر اور پرپورنتا کا احساس دلاتا ہے، جس سے آپ کو قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مزید برآں، زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے سرخ کیلے دل کے دورے اور ٹائپ XNUMX ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

XNUMX- مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

سرخ کیلے میں بیٹا کیروٹین اور وٹامن سی دونوں ہوتے ہیں، اور یہ اینٹی آکسیڈنٹس آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں، بیکٹیریا، وائرس اور دیگر نقصان دہ مائکروجنزموں سے لڑنے میں آپ کے جسم کی تاثیر کو بڑھاتے ہیں۔

سرخ کیلے آزاد ریڈیکلز کے خلاف بھی تحفظ فراہم کرتے ہیں، جو کینسر کی بعض اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

XNUMX- وٹامن سی سے بھرپور

سرخ کیلے وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو میٹابولزم کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے، اور انفلوئنزا سے لڑنے کے لیے بہت مفید ہے، کیونکہ ایک سرخ کیلے میں اس وٹامن کی روزانہ کی ضرورت کی خوراک کا 16 فیصد ہوتا ہے۔

وہ لوگ جو سنتری اور لیموں جیسے کھٹی پھلوں کو ترجیح نہیں دیتے وہ سرخ کیلے کھا کر اس وٹامن کی اچھی مقدار حاصل کر سکتے ہیں۔

XNUMX- خون کی کمی کا علاج کرتا ہے۔

خون کی کمی ایک سنگین حالت ہے جس میں جسم ہیموگلوبن بنانے کے لیے کافی آئرن نہیں بنا پاتا، جو خون کے سرخ خلیوں کا وہ حصہ ہے جو پھیپھڑوں سے آکسیجن کو جسم کے دیگر تمام حصوں تک پہنچاتا ہے۔

اور سرخ کیلے وٹامن B-20 کے لیے آپ کی یومیہ ضرورت کا 6% پورا کر سکتے ہیں، جو آپ کے ہیموگلوبن کی تعداد کو بڑھانے اور بہتر کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔

لہٰذا اگر آپ خون کی کمی کا شکار ہیں تو آپ کو خون میں سرخ خلیات کی تعداد کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ 2 سے 3 سرخ کیلے کھانے چاہئیں۔

XNUMX- توانائی کی سطح کو فروغ دیں۔

سرخ کیلے میں تین مختلف قسم کی قدرتی شکر ہوتی ہے، فریکٹوز، سوکروز اور گلوکوز، جو کہ فوری اور فوری توانائی میں تبدیل ہو جاتے ہیں، جس سے آپ کو دن بھر توانائی اور توانائی ملتی ہے۔

اس لیے اس پھل کو روزانہ کھانے سے آپ کو سستی اور کاہلی سے نجات ملے گی اور یہ دماغ کے لیے بھی فائدہ مند ہے اور یہی چیز اسے بچوں اور بڑوں دونوں کے لیے بہترین ناشتہ بناتی ہے۔

XNUMX- تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرتا ہے۔

سگریٹ نوشی ترک کرنے سے مختلف جسمانی اور نفسیاتی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں اور یہاں سرخ کیلے میں موجود پوٹاشیم اور میگنیشیم کا کردار جسم کو سگریٹ نوشی کے مضر اثرات سے نکالنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

خون سے اچانک نیکوٹین نکلنا، جیسے متلی، سر درد، موڈ میں تبدیلی۔

اس لیے اگر آپ واقعی تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اپنی خوراک میں سرخ کیلے ضرور شامل کریں۔

XNUMX- صحت مند جلد کو برقرار رکھتا ہے۔

سرخ کیلے میں عام طور پر جلد کی صحت کے لیے بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، اور یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔

آکسیڈیشن جو جلد کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے جو جھریوں اور قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بنتے ہیں۔

دوسری طرف، پانی سرخ کیلے کا تقریباً 75 فیصد حصہ بناتا ہے، جو اسے جلد کو نمی بخشنے اور اسے خشک ہونے اور چھیلنے سے روکنے میں بہت موثر بناتا ہے۔

اس لیے اگر آپ جوان نظر آنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے روزانہ کھانے کے پلان میں سرخ کیلے کو شامل کرنا چاہیے۔

XNUMX- یہ تناؤ کو دور کرتا ہے۔

سرخ کیلے آپ کی دماغی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔یہ معلوم ہے کہ زیادہ تناؤ کے وقت جسم میں پوٹاشیم کی سطح تیزی سے گرتی ہے اور دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے۔

اس لیے اس پھل کو روزانہ کھانے سے ادویات کے استعمال کے بغیر ان کے درمیان توازن بحال ہو جاتا ہے۔

سائنسی تحقیق کے مطابق سرخ کیلے میں موجود ٹرپٹوفن پروٹین ایک اور پروٹین میں تبدیل ہو جاتا ہے جسے سیروٹونن کہا جاتا ہے، جو موڈ کو بہتر بنانے اور سکون اور خوشی کے احساس میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

XNUMX- ہاضمہ بہتر کرتا ہے۔

اگر آپ قبض جیسے ہاضمہ صحت کے مسائل کا شکار ہیں تو سرخ کیلے بھی ایک بہترین آپشن ہیں کیونکہ ان میں غذائی ریشہ ہوتا ہے جو کہ آنتوں کی باقاعدہ حرکت کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے، اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

اور اگر آپ سینے کی جلن کا شکار ہیں تو سرخ کیلے آپ کے لیے بہترین انتخاب ہیں، اس کے اینٹی ایسڈ اثر کی وجہ سے، جو پیٹ کے پریشان کن امراض کو ہمیشہ کے لیے پرسکون کرنے میں معاون ہے۔

XNUMX- ہڈیوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

سرخ کیلے جسم میں کیلشیم کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں ہڈیوں کی صحت بہتر ہوتی ہے، اس لیے بچوں کی مناسب نشوونما اور نشوونما کے لیے انہیں باقاعدگی سے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

دوسری جانب عمر رسیدہ افراد خاص طور پر پچاس سال کی عمر کے بعد بڑی مقدار میں کیلشیم سے محروم ہوجاتے ہیں، اس لیے ضروری خوراک حاصل کرنے کے لیے انہیں روزانہ سرخ کیلا ضرور کھانا چاہیے۔

پھلیاں کھانے کے چودہ فائدے