سگریٹ نوشی چھوڑنے کا آسان ترین طریقہ

تمباکو نوشی کرنے والوں کو ہمیشہ تمباکو نوشی چھوڑنے کا آسان ترین طریقہ تلاش کرنا چاہیے اور بہت سے تجربات کے بعد جب تمباکو نوشی کرنے والے اپنی پسند کی خوشبو سانس لیتے ہیں، جیسے پودینہ یا چاکلیٹ۔

محققین نے جرنل آف نان اسٹینڈرڈ سائیکالوجی میں رپورٹ کیا کہ تمباکو نوشی کرنے والوں میں سے نصف جنہوں نے تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کی وہ دو ہفتوں کے اندر واپس آ گئے۔

"لوگ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے بہت سے طریقے استعمال کرتے ہیں، جیسے کہ نکوٹین پراڈکٹس (جیسے نکوٹین گم اور نیکوٹین پیچ)، دوائیں لینا، اور رویے سے متعلق طریقہ اختیار کرنا جیسے علمی رویے کی تھراپی اور مراقبہ،" لیڈ ریسرچر مائیکل سیٹ نے کہا، جو ایک ماہر نفسیات ہیں۔ پٹسبرگ یونیورسٹی.

"تاہم، تمباکو نوشی چھوڑنا ایک بہت مشکل چیلنج ہے اور نئے طریقوں کو استعمال کرنے کی فوری ضرورت ہے، یا تو اکیلے یا معلوم طریقوں کے ساتھ مل کر،" سائت نے ایک ای میل میں وضاحت کی۔

اس تحقیق میں ایک نئے طریقہ کا تجربہ کیا گیا، جو کہ مخصوص بو کے لیے تمباکو نوشی کرنے والوں کی دلچسپی کا فائدہ اٹھانا ہے، اور اس کا اطلاق 232 تمباکو نوشیوں پر کیا گیا جنہوں نے تمباکو چھوڑنے کی کوشش نہیں کی تھی یا تمباکو کے متبادل مصنوعات جیسے نکوٹین گم یا ای سگریٹ استعمال نہیں کی تھیں۔

محققین نے مطالعاتی سگریٹ نوشی کرنے والوں سے کہا کہ وہ تجربے سے آٹھ گھنٹے پہلے سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں اور اپنے پسندیدہ سگریٹ کا ایک پیکٹ اور لائٹر اپنے ساتھ رکھیں۔

پہنچنے پر، تمباکو نوشی کرنے والوں نے سب سے پہلے عام طور پر سمجھی جانے والی خوشگوار خوشبو جیسے چاکلیٹ، سیب، پودینہ اور ونیلا کو سانس لیا، اور محققین نے ان سے درجہ بندی کرنے کو کہا کہ وہ کون سی خوشبو سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں۔ انہوں نے ناگوار بدبو کو بھی سانس لیا جیسے مشروم سے نکالا گیا کیمیکل، نیز تمباکو کے پتوں سے نکالی جانے والی ایک بو اور موازنہ کے لیے ایک غیر جانبدار ایجنٹ کے طور پر ایک بو کے بغیر مصنوعات۔

اس کے بعد محققین نے شرکاء سے کہا کہ وہ سگریٹ روشن کریں اور اسے پکڑیں، لیکن سگریٹ نہ پییں۔ 10 سیکنڈ کے بعد، شرکاء نے درجہ بندی کی کہ سگریٹ نکال کر ایش ٹرے میں پھینکنے سے پہلے انہیں ایک سے 100 کے پیمانے پر سگریٹ پینے کی کتنی ضرورت ہے۔

اس کے بعد شرکاء نے ایک پیکج کھولا اور سانس لیا جس میں یا تو وہ سب سے زیادہ پسند کی خوشبو یا تمباکو کی خوشبو یا بو کے بغیر مصنوعات پر مشتمل تھا، اور پھر انہوں نے اسکور لگایا کہ انہیں تمباکو نوشی کی کتنی ضرورت ہے۔ وہ اس پیکیج سے سانس لیتے رہے جو انہیں پانچ منٹ سے زیادہ دیا گیا تھا اور ان سے اس اسکور کی درجہ بندی کرنے کو کہا گیا تھا کہ انہیں ہر 60 سیکنڈ میں کتنی سگریٹ نوشی کی ضرورت ہے۔

سگریٹ جلانے کے بعد سگریٹ پینے کی خواہش کی ڈگری 82.13 پوائنٹس تھی، پھر پیکیج سے سانس لینے کے بعد تمام شرکاء میں اس میں کمی واقع ہوئی، چاہے اس میں کوئی بھی بو کیوں نہ ہو۔

تمباکو کی خوشبو کو سانس لینے کے بعد تمباکو نوشی کی خواہش میں اوسطاً 19.3 پوائنٹس کی کمی واقع ہوئی، تمباکو کی بو کو سانس لینے کے بعد اس میں 11.7 پوائنٹس کی کمی واقع ہوئی، اور بو کے بغیر مصنوعات کو سانس لینے کے بعد 11.2 پوائنٹس کی کمی واقع ہوئی۔

"مریضوں پر سونگھنے کی حس کے اثرات کو یقینی طور پر جاننا بہت جلد ہے کیونکہ شرکاء سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش نہیں کر رہے تھے، لیکن ہم سمجھتے ہیں کہ نتائج دلچسپ ہیں اور مزید تحقیق کی ضرورت کی حمایت کرتے ہیں کہ یہ احساس کیوں اور کس کے لیے ہے۔ بو شامل ہو سکتی ہے،" سائت نے مزید کہا۔