جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

آپ کو تناؤ کے سر میں درد ہو سکتا ہے یا یہ معلوم ہو سکتا ہے کہ تناؤ کی وجہ سے سونا مشکل ہو جاتا ہے (نیند کی کمی بھی سر درد کا باعث بن سکتی ہے)۔

آپ کا دل اور آپ کے پھیپھڑے
تناؤ کے لمحات میں، آپ دیکھیں گے کہ آپ کا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے اور آپ کی سانسیں تیز ہو رہی ہیں۔ ایک ہی وقت میں، خون کی شریانیں سخت ہو جاتی ہیں، اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ جب تناؤ دائمی ہوتا ہے، دل کی دھڑکن میں اضافہ اور ہائی بلڈ پریشر وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

مدافعتی سسٹم
تحقیق بتاتی ہے کہ تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے آپ کو سردی لگنے کے امکانات سے لے کر فلو کے خلاف مزاحمت پیدا کرنے کی صلاحیت تک ہر چیز کو متاثر کر سکتا ہے۔

آپ کے پٹھوں
آپ تناؤ کے اوقات میں اپنے عضلات کو سخت ہوتے دیکھ سکتے ہیں، خاص طور پر کندھوں، کمر، چہرے اور جبڑے میں۔

ہاضمہ
تناؤ متلی یا پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے، نیز یہ ہاضمہ کے عمل کو روک سکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم توانائی کو کسی اور جگہ موڑ دیتا ہے تاکہ آپ کے جسم کو ممکنہ خطرے کے پیش نظر "لڑائی یا پرواز" کے ساتھ جواب دینے میں مدد ملے۔

تناؤ کو دور کرنے کے لیے یہ حل آزمائیں۔

کھیل کھیلنا

جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا جسم اینڈورفنز پیدا کرتا ہے، دماغ میں ایسے کیمیکل جو آپ کا موڈ بڑھا سکتے ہیں۔

مراقبہ

چاہے یوگا ہو یا مراقبہ، مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ دماغ کو نظرانداز کرنے سے تناؤ کو دور کیا جا سکتا ہے۔ لیکن مراقبہ کے حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد کو مکمل طور پر حاصل کرنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ یہ عام غلطیاں نہ کریں۔

ایک شوق لے لو

کوئی ایسی چیز تلاش کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے کہ ڈرائنگ یا پڑھنا، اور خود کو اس میں شامل کریں۔ یہ ذہن سازی ہے۔