ابلے ہوئے انڈے ایک اہم ترین مواد ہے جو آپ کو زیادہ کیلوریز حاصل کرنے میں مدد نہیں کرتا، کیونکہ یہ صحت مند، مفید اور کیلوریز میں کم ہوتے ہیں۔

ابلے ہوئے انڈوں میں موجود "کولین" مادہ جگر کی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ اس کے فعال ہونے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔

ابلے ہوئے انڈے یادداشت کو تیز کرنے اور ارتکاز کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، کیونکہ یہ دماغی طاقت کو متاثر کرتے ہیں، اور اسی لیے بچوں کے لیے بنیادی ناشتے کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔

انڈوں میں وٹامن اے اور ڈی اور فولک ایسڈ پائے جاتے ہیں جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

وٹامن ڈی جو کہ ابلے ہوئے انڈوں میں وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے، ہڈیوں کی تعمیر میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور یہی نہیں بلکہ جوڑوں کے درد اور ہڈیوں سے متعلق دیگر بیماریوں کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

دیگر موضوعات:

آپ پری ماہواری سنڈروم کی علامات کو کیسے دور کرتے ہیں؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها