نوٹروپکس کو اینٹی آکسیڈینٹ، سوزش اور انکولی خصوصیات کی نمائش کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، جو جوہر میں نیورو پروٹیکٹو ہیں۔ دیگر اعصابی سرگرمیاں دماغ کو زہریلے مادوں سے بچانے میں مدد کرتی ہیں، انتظامی افعال کو بہتر کرتی ہیں جیسے علمی لچک، یادداشت کو بڑھاتی ہیں، اور نیوروپلاسٹیٹی کو فروغ دیتی ہیں، یہ سب اچھی کارکردگی اور صحت کے ساتھ دماغ کی لمبی عمر میں معاون ہیں۔

کچھ نوٹروپکس تناؤ اور موڈ کو متوازن کرنے کے لیے لچک کو بھی بڑھاتے ہیں، سکون اور سکون کا پیغام دیتے ہیں۔ مجموعی طور پر، اعلیٰ معیار کے نوٹروپکس دماغ کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

نوٹروپک اقسام

پودوں، پھپھوندی اور جڑی بوٹیوں کی فہرست جو نوٹروپک کے قدرتی ماخذ کے طور پر استعمال ہوتی ہیں ان میں اشواگندھا، جِنکگو بلوبا، شیر کی مانی، پیناکس ginseng، کینا (Scletium tortusum) اور Rhodiola rosea شامل ہیں۔

فائٹونیوٹرینٹس بھی ہیں، جنہیں فائٹو کیمیکل بھی کہا جاتا ہے، جو کہ پودوں میں پائے جانے والے قدرتی مرکبات ہیں جو انسانی صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ بہت سے فائٹو کیمیکلز اندرونی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات پر مشتمل ہوتے ہیں اور ان میں سے بہت سے صحت کے دیگر شعبوں کو بھی فروغ دیتے ہیں، جیسے کہ مدافعتی لچک، ہارمون کا توازن، اور دماغ کے کام کرنے کا طریقہ۔

مثال کے طور پر، سبز چائے میں پایا جانے والا فائٹو کیمیکل L-theanine ایک نوٹروپک ہے اور اس کی ذہنی حالت کو پر سکون اور مرکوز کرنے کی صلاحیت کی بدولت موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹ کمپلیکس ریسویراٹرول، ایک پولی فینول جو سوزش کی خصوصیات کے ساتھ ہے، مختلف قسم کے کھانے جیسے انگور، بیر، کرینبیری، مونگ پھلی، پستے اور یہاں تک کہ چاکلیٹ سے حاصل کیا جا سکتا ہے اور یہ دماغ میں خون کی روانی اور علمی کاموں کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔

یقیناً، کیفین کو بہت سے لوگ ایک مستقل محرک کے طور پر استعمال کرتے ہیں چاہے وہ چاکلیٹ کھا کر یا چائے یا کافی کا گھونٹ پی کر، اور یہ دماغی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے (یعنی توجہ، توجہ، ایگزیکٹو فنکشن کی مہارتیں، اور مزید)۔

اس تناظر میں، غذائیت کے ماہر پروفیسر ایشلے جارڈن فریرا نے "مصنوعی کیفین" لینے کے خلاف خبردار کیا، اور پودوں سے حاصل کی گئی کیفین جیسے پوری کافی پھل، سبز کافی پھلیاں اور چائے کھانے میں محتاط رہنے کا مشورہ دیا۔

دماغی صحت کے لیے نوٹروپک فوائد

نوٹروپکس کے دماغی صحت سے متعلق فوائد کا حوالہ دیتے ہوئے، پروفیسر فریرا نے کہا، "زندگی کے لیے ضروری سرگرمیوں اور احساسات کی ایک وسیع رینج کے لیے، علمی لچک اس کا مرکز ہے۔ اس میں ہمدردی، بحث، تسلسل پر قابو، تناؤ کا ضابطہ، سمتوں کو تبدیل کرنا، اسٹریٹجک منصوبہ بندی، تخلیقی تحریر، مسئلہ حل کرنا، اور ملٹی ٹاسکنگ جیسی چیزیں شامل ہیں۔

صرف ایک کتاب کو پڑھنا اور ایک ہی وقت میں جو کچھ پڑھا جا رہا ہے اسے سمجھنے کے لیے ذہن کو علمی لچکدار مہارتوں کے سیٹ سے فائدہ اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

2014 ایویڈینس بیسڈ کمپلیمنٹری اور کمپلیمنٹری میڈیسن کلینیکل ٹرائل میں جانچے گئے تمام نیورو کوگنیٹو ڈومینز میں سے، ایک نوٹروپک جیسا کہ کننا کو علمی لچک کو بہتر بنانے کے لیے کہا جا سکتا ہے، جس میں ایگزیکٹو فنکشن کی مہارتوں کا سب سیٹ بھی شامل ہے۔

اسی طرح، ginseng موڈ کو متوازن رکھنے اور تھکاوٹ محسوس کیے بغیر فعال طور پر کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر علمی کاموں کو مکمل کرتے وقت، کیونکہ یہ ایک قدرتی حفاظتی عنصر کے طور پر کام کرتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آکسیجن کی کھپت میں اضافہ کیے بغیر ذہنی کام کرنے کی صلاحیت اور جسمانی کارکردگی کو بڑھانے کی صلاحیت کو ظاہر کرتا ہے۔ .

نوٹروپک محفوظ ہیں۔

ڈاکٹر ولیم کول کے مطابق، ایک فنکشنل میڈیسن پریکٹیشنر، زیادہ تر نوٹروپک کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، جب تک کہ نوٹروپک اجزاء کو معروف برانڈز اور معیاری مصنوعات سے منتخب کیا جاتا ہے۔

اس نے نوٹ کیا کہ نوٹروپک اجزا کئی دہائیوں سے استعمال ہورہے ہیں، اور کچھ تو ہزاروں سالوں سے استعمال ہورہے ہیں، اور ان کا طبی تجربہ کیا گیا ہے۔ لیکن کول نے مزید کہا، "میرا مشورہ یہ ہے کہ آہستہ آہستہ شروع کریں اور جسم کو سنیں اور اس کے مطابق اپنائیں، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ جو بھی سپلیمنٹ لے رہے ہیں اس کے بارے میں۔"

انہوں نے مزید کہا کہ ہر فرد منفرد ہے، اور کچھ افراد مختلف نوٹروپک اجزاء کے لیے زیادہ حساس (یا جوابدہ) ہو سکتے ہیں۔ غذا یا طرز زندگی میں کسی بھی تبدیلی کی طرح، کوئی بھی غذائی ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے یا وقتاً فوقتاً اپنے صحت کے معمولات میں کوئی نوٹروپک اجزاء شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ماہرین ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت پر زور دیتے ہیں اگر وہ شخص دوائیں لے رہا ہے یا صحت کی حالت میں مبتلا ہے، اور یقیناً اگر عورت حاملہ ہے یا دودھ پلا رہی ہے۔