سبز کیلے اور پیلے کیلے کے درمیان کون سا بہتر ہے؟

پیلے کیلے اور سبز کیلے میں سے آپ کس میں سے ایک کا انتخاب کرتے ہیں؟ کیلے اپنے بے شمار فوائد کے لیے مشہور ہیں کیونکہ ان میں پوٹاشیم اور انسانی جسم کے لیے فائدہ مند دیگر غذائی اجزا ہوتے ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کا اس بات پر اختلاف ہے کہ انہیں پکا کر کھانا بہتر ہے یا سبز .

اس سوال کے جواب کے لیے کیلے کے فوائد کو ان کی تمام صورتوں اور سطحوں میں واضح کرنے کے لیے کئی طبی رپورٹس شائع کی گئی ہیں، کیونکہ ان میں سے اکثر کا اتفاق ہے کہ کیلا ہر صورت میں مفید ہے۔

کئی طبی رپورٹس میں بتایا گیا ہے کہ ذیابیطس کے مریض سبز کیلے کھا سکتے ہیں، کیونکہ ان میں شوگر کی مقدار پکے ہوئے کیلے کے مقابلے میں 40 فیصد کم ہوتی ہے۔

انہوں نے یہ بھی بتایا کہ سبز کیلے کو ہضم ہونے میں کافی وقت لگتا ہے جس کی وجہ سے وہ وزن کم کرنے کے لیے بہت موزوں ہیں۔

سبز کیلے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ اس میں مزاحم نشاستے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں پروبائیوٹک بیکٹیریا بھی پائے جاتے ہیں جو کہ دوستانہ بیکٹیریا ہیں جو بڑی آنت کی صحت میں مدد دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ غذائی اجزاء کو بہتر طور پر جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر کیلشیم، "onegreenplanet" ویب سائٹ کے ذریعہ شائع کردہ طبی معلومات کے مطابق۔

دوسری جانب پکے ہوئے پیلے کیلے میں اعلیٰ سطح کے طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں اور اس میں شوگر کی مقدار بہت زیادہ یعنی تقریباً 70 فیصد ہوتی ہے۔

اس لیے یہ پھل ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں اور زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں۔

چونکہ کیلے کے پکنے پر مزاحم نشاستہ سادہ چینی میں بدل جاتا ہے، اس لیے پیلے کیلے ہضم ہونے میں آسان ہوتے ہیں۔

پکے ہوئے کیلے میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے۔

عام فوائد

یہ بات قابل ذکر ہے کہ کیلے کے عمومی طور پر بہت سے فوائد ہیں، کیونکہ یہ توانائی کے بہترین قدرتی ذرائع میں سے ایک ہیں، سادہ شکر اور انسانی جسم کے لیے اہم معدنیات، اور یہ کیلوریز سے بھرپور ہوتے ہیں اور جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔

یہ ہضم کے مسائل اور قبض کو بھی روکتا ہے اور دل کو برقرار رکھتا ہے، اس کے مطابق جو ویب ٹیب نے شائع کیا تھا۔