ہم آسٹیوپوروسس کے بارے میں کیا جانتے ہیں؟

آسٹیوپوروسس کی علامات کیا ہیں اور اس سے کیسے بچا جائے؟
ہڈیوں کی کثافت میں غیر معمولی کمی، اور عمر کے ساتھ اس کے معیار میں تبدیلی، یہ بیماری خواتین میں زیادہ عام ہے۔
وہ کون سے عوامل ہیں جو کمزوری کا باعث بنتے ہیں؟
XNUMX- خاندان میں نزاکت کی ایک تاریخ ہے۔
XNUMX- بڑھاپا۔
XNUMX- کم عمری میں، پینتالیس سال کی عمر سے پہلے رجونورتی (حیض)۔
3- لگاتار XNUMX بار سے زیادہ حمل (ہر حمل کے درمیان مناسب وقفہ کے بغیر)۔
XNUMX- پتلی یا پتلی ساخت۔
XNUMX- کیلشیم کی مقدار میں کمی، اور سورج کی روشنی میں کمی یا کمی۔
XNUMX- تمباکو نوشی اور کافی، چائے اور سافٹ ڈرنکس زیادہ مقدار میں پینا۔
XNUMX- کورٹیسون مرکبات لینا، مرگی کی دوائیں...
آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کیسے کم کریں:
قدرتی مصنوعات سے کیلشیم ضرور لیں۔
مناسب غذائیت اور غذائی قلت کا علاج۔
سورج کی معتدل نمائش جسم کو وٹامن ڈی کی کافی اور ضروری مقدار پیدا کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
جسمانی ورزش میں دلچسپی۔
زیادہ مقدار میں کافی نہ پینا اور تمباکو نوشی اور الکحل والے مشروبات سے پرہیز کرنا۔
نمکین اور نمکین کھانوں کا استعمال کم کرنا جو جسم سے کیلشیم کے اخراج میں مدد دیتے ہیں۔
آسٹیوپوروسس کے کسی بھی آغاز کا پتہ لگانے کے لیے ایک حفاظتی اقدام کے طور پر ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ کروائیں۔