وزن کم کرنے میں فائبر کی اہمیت کے بارے میں جانیں۔

1- فائبر پر مشتمل کھانے کو چبانے میں زیادہ وقت لگتا ہے جس سے آپ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں اور اس طرح نسبتاً کم مقدار میں کھانے کے بعد آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے۔

2- فائبر سے بھرپور غذاؤں کے ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، اس لیے انسان کو جلدی بھوک نہیں لگتی۔

3- فائبر سے بھرپور غذائیں بہت کم مقدار میں کیلوریز پر مشتمل ہوتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ وزن میں اضافے کا سبب نہیں بنتے۔

کون سے کھانے میں فائبر ہوتا ہے؟

1- دال

2- بروکولی

3- سیب

4- نارنجی

5- گاجر

6- دلیا

7- انگور

8- تربوز

9- آلو

10- کیلا