وزن کم کرنے میں کولیجن کا استعمال

وزن کم کرنے میں کولیجن کا استعمال

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کولیجن سپلیمنٹیشن (جسم میں قدرتی طور پر پایا جانے والا ایک پروٹین) ترپتی کو فروغ دینے، مشترکہ صحت کی حمایت کرنے، اور جسم میں چربی ذخیرہ کرنے کے طریقے کو تبدیل کرکے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کولیجن انسانی جسم میں سب سے اہم پروٹین میں سے ایک ہے، اور یہ جسم کے تمام ٹشوز اور اعضاء میں موجود ہے۔ یہ مربوط ٹشوز، جلد، آنکھوں اور ہڈیوں کو ساخت اور مدد فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بہت سے جسمانی عمل کے لیے ضروری ہے، جیسے کہ شفا یابی، خلیے اور اعضاء کی نشوونما، اور میٹابولزم۔

وزن میں کمی کے لیے کولیجن سپلیمنٹس میں دلچسپی بڑھ گئی ہے، اور جب کہ سائنسی تحقیق نے ابھی تک ان کے درمیان براہ راست تعلق نہیں پایا ہے، وزن میں کمی کے لیے کولیجن کے کچھ ممکنہ فوائد ہیں۔

ترغیب کو فروغ دیں۔

پروٹین کی مقدار کا تعلق اطمینان اور اطمینان کے مقام تک پرپورنتا کے احساس سے ہے۔ پیٹ بھرا محسوس کرنا لوگوں کو کم کھانے کا سبب بن سکتا ہے جس سے وزن کم ہو سکتا ہے۔ لیکن کولیجن ترپتی کو فروغ دینے میں پروٹین کے دیگر ذرائع سے کم موثر ہو سکتا ہے۔

اور 2019 کی ایک تحقیق میں، محققین نے زیادہ وزن والی خواتین کو یا تو کولیجن سپلیمنٹس یا وہی پروٹین دیا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن سپلیمنٹ لینے والے شرکاء نے چھینے پروٹین لینے والوں کے مقابلے میں 8 ہفتوں میں زیادہ وزن کم کیا۔ محققین نے تجویز کیا کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ کولیجن میں بی سی اے اے اور ٹرپٹوفن شامل نہیں ہیں، چھینے کے پروٹین میں دو مادے جو ترپتی اور جسمانی ساخت کو بہتر بنانے سے منسلک ہیں۔

جوڑوں کے درد سے نجات

جوڑوں کا درد آپ کی ورزش کرنے کی صلاحیت کو محدود کر سکتا ہے، جو زیادہ تر وزن کم کرنے کے پروگراموں کے لیے اہم ہے۔ اور چونکہ کولیجن جوڑوں میں صحت مند کنیکٹیو ٹشو کے لیے ضروری ہے، اس لیے کولیجن سپلیمنٹس جوڑوں کی صحت کو سہارا دینے اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس طرح، کم درد جسمانی سرگرمی میں اضافہ اور اس کے نتیجے میں، وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے.

ایک منظم سائنسی جائزے میں، جو 2021 میں Amino Acids کے جریدے میں شائع ہوا، ورزش کے ساتھ مل کر کولیجن پیپٹائڈ کی تکمیل سے جوڑوں کے افعال میں بہتری اور درد میں کمی آئی، جس کے نتیجے میں ہر عمر کے کھلاڑیوں کے لیے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

جسم کی چربی کو کم کرنا

لیبارٹری کے چوہوں میں ہونے والے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ بعض کولیجن پیپٹائڈز اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ جسم کس طرح چربی کو ذخیرہ کرتا ہے۔ نیوٹریشنل سائنس اینڈ وٹامنولوجی میں شائع ہونے والی 2021 کی لیب اینیمل اسٹڈی سے پتا چلا ہے کہ چوہوں کو کولیجن پیپٹائڈز 3 ہفتے کے عرصے میں دینے سے چوہوں کے لیے زیادہ چکنائی والی خوراک پر عصبی چربی کا نقصان ہوتا ہے۔ لیکن چربی کا نقصان جسمانی وزن میں نمایاں تبدیلیوں سے وابستہ نہیں تھا۔

کروشین میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے 2023 کے جانوروں کے مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ موٹے چوہوں کا انٹارکٹک جیلی فش کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ علاج کرنے سے BMI، وزن اور خون میں شکر کی سطح میں کمی واقع ہوئی۔

12 میں کی گئی ایک تحقیق میں، محققین نے انسانوں پر 2019 ہفتوں تک جاری رہنے والے کلینیکل ٹرائلز میں بھی ایسے ہی نتائج حاصل کیے تھے۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ کولیجن سپلیمنٹس لینے سے جسم میں چربی کے فیصد اور بڑے پیمانے پر نمایاں کمی واقع ہوئی۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈس جین کے اظہار کو بدل سکتے ہیں جس سے متعلق ہے کہ جسم کس طرح چربی کو ذخیرہ کرتا ہے اور جمع کرتا ہے۔

کولیجن سپلیمنٹس

کولیجن سپلیمنٹس عام طور پر گائے یا مچھلی کے کنیکٹیو ٹشوز سے حاصل کیے جاتے ہیں۔ یہ پاؤڈر، مائع، گولی یا گم کی شکل میں دستیاب ہے۔ کولیجن کے 28 معتبر ذرائع ہیں، لیکن اس بات کا تعین کرنے کے لیے تحقیق کا فقدان ہے کہ وزن میں کمی کے لیے کون سی قسم سب سے زیادہ فائدہ مند ہو سکتی ہے۔

ماہرین کولیجن سپلیمنٹس کو محفوظ سمجھتے ہیں۔ ڈرگس ان ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والے 2019 کے منظم جائزے میں کولیجن سپلیمنٹس کے لیے اچھے حفاظتی مارجن ملے، بشرطیکہ مصنوعات معتبر ذرائع سے حاصل کی جائیں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں