وٹامن ڈی کے اہم ذرائع کیا ہیں؟

وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے ایک اہم عنصر ہے، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ڈپریشن سے لڑتا ہے اور نزلہ زکام سے بچاتا ہے، اور سورج کی روشنی اور غذائی سپلیمنٹس کے علاوہ، اس کے ساتھ کچھ اور ذرائع بھی فراہم کیے گئے ہیں:

1- اورنج جوس وٹامنز سے بھرپور

2- مشروم

3- سویا یا بادام کا دودھ

4- انڈے کی زردی

5- میثاق جمہوریت کا تیل

6- وٹامنز سے بھرپور دودھ

7- ناشتے میں وٹامن ڈی (کارن فلیکس) سے بھرے اناج

8- ریکوٹا پنیر

9- مچھلی، ٹونا اور سالمن

10- جگر