وٹامن B12 کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

سبزی خور اور وٹامن کی کمی

ریان شیخ محمد2021-02-16آخری اپ ڈیٹ: 2021-02-16

وٹامن B12 کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

وٹامن بی 12 ایک ایسا غذائیت ہے جو جسم کے اعصاب اور خون کے خلیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور تمام خلیات میں موجود جینیاتی مواد ڈی این اے کی تشکیل میں مدد کرتا ہے، اور کھانے کے ذریعے جسم سے جذب ہوتا ہے۔

وٹامن B12 کی کمی سب سے زیادہ عام بیماریوں میں سے ایک ہے، اور سب سے زیادہ کمزور لوگ سبزی خور ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ گوشت اور جانوروں کی مصنوعات میں B12 وافر مقدار میں پایا جاتا ہے اور اس وٹامن کی کمی کی صورت میں انسان کو مندرجہ ذیل مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

1- اعصابی نقصان

2- کمزوری اور تھکاوٹ

3- ہاتھوں اور پیروں میں جلن

4 - بے حسی

5 - بصارت کا دھندلا پن

6- منہ کے السر اور زبان کی سوزش

خاص طور پر سبزی خوروں میں اس کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

سبزی خوروں کو کچھ ایسی کھانوں کی طرف جانا چاہئے جو ان کی خوراک کو سہارا دیتے ہیں، اور ان کھانوں کے اوپر، ہم پورے اناج کا ذکر کر سکتے ہیں جن میں وٹامن بی 12 کی فیصد ہوتی ہے، اور یہ ممکن ہے کہ جئی، خمیری دانے، قلعہ دار سبزیوں کے دودھ کے روزانہ کھانے پر انحصار کریں۔ گوشت کے متبادل (سویا بین)۔

دیگر موضوعات:

نان سرجیکل پلاسٹک سرجری میں جدید ترین ٹیکنالوجی

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

ٹیگز

ریان شیخ محمد2021-02-16آخری اپ ڈیٹ: 2021-02-16

مندرجہ ذیل کو پڑھیں

وٹامن B12 کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

سبزی خور اور وٹامن کی کمی

وٹامن B12 کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

خاص طور پر سبزی خوروں میں اس کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

ریان شیخ محمد

مندرجہ ذیل کو پڑھیں

پیراسیٹامول کھانے سے کیا نقصانات ہوتے ہیں؟

ناشتہ چھوڑنے سے فالج میں اضافہ ہوتا ہے۔

یہ اعمال جلد کی عمر کو تیز کرتے ہیں۔

صحت مند آنت کو برقرار رکھنے کے لیے چھ عادتیں۔

پیراسیٹامول کھانے سے کیا نقصانات ہوتے ہیں؟

ناشتہ چھوڑنے سے فالج میں اضافہ ہوتا ہے۔

یہ اعمال جلد کی عمر کو تیز کرتے ہیں۔

صحت مند آنت کو برقرار رکھنے کے لیے چھ عادتیں۔

وٹامن B12 کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

خاص طور پر سبزی خوروں میں اس کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

مندرجہ ذیل کو پڑھیں

پیراسیٹامول کھانے سے کیا نقصانات ہوتے ہیں؟

ناشتہ چھوڑنے سے فالج میں اضافہ ہوتا ہے۔

یہ اعمال جلد کی عمر کو تیز کرتے ہیں۔

صحت مند آنت کو برقرار رکھنے کے لیے چھ عادتیں۔

لفظ "کاش" جب ہر نشان یہ کہتا ہے؟

ویلنٹائن ڈے کے موقع پر شہزادہ ہیری اور میگھن مارکل کے حاملہ ہونے کے اعلان کے پیچھے کیا راز ہے؟

متعلقہ مضامین