خود سے بات کرنے کا کیا فائدہ؟

خود سے بات کرنا بہت ضروری ہے اور اس کے بہت سے فائدے ہیں، یقیناً جب خود سے بات کرنا پیتھولوجیکل حالات جیسے شیزوفرینیا اور کچھ دیگر دماغی بیماریوں سے دور ہے۔

آپ کی یادداشت کو متحرک کرتا ہے۔

اس کی یادداشت میں اضافہ کریں۔

یہ اسے مرکوز رہنے میں مدد کرتا ہے۔

 جب کوئی شخص اپنے سامنے کسی چیز پر کام کر رہا ہو اور اس پر اپنی توجہ برقرار رکھنا چاہتا ہو۔ اسے ہمیشہ اپنے آپ کو اپنے مقصد یا جس چیز پر وہ کام کر رہا ہے اس کی یاد دلاتا رہے اور اس سے آپ کو ان چیزوں کی فوری شناخت کرنے میں مدد ملے گی، لیکن یقیناً یہ طریقہ کارگر نہیں ہوتا جب تک کہ آپ یہ نہ جان لیں کہ آپ کیا تلاش کر رہے ہیں۔

اس کے خیالات کو واضح کرنے میں اس کی مدد کریں۔

 ہر شخص مختلف خیالات رکھنے کی کوشش کرتا ہے، جیسا کہ وہ دیکھتا ہے کہ اس کے زیادہ تر خیالات منطقی ہیں جبکہ دوسروں کے خیالات نہیں ہیں، مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ کسی سے ناراض ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ اب آپ اس شخص کو مارنا چاہتے ہیں، تو یہ مسئلہ پیدا ہو جائے گا۔ ماہر نفسیات کو ظاہر نہ کریں، لیکن آپ صرف یہ کریں گے کہ کمرے میں اکیلے بیٹھیں، جب تک آپ غصے سے باہر نہ ہو جائیں اپنے آپ پر قابو رکھیں۔

یہ اس شخص کو مارنے کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں اپنے آپ سے بات کرنے سے کیا جاتا ہے، اور آخر میں پرسکون ہو جائیں اور اگر آپ کے پاس کوئی احمقانہ خیال ہے اور آپ اسے کسی اور کے ساتھ شیئر کرنے سے قاصر ہیں، تو آپ خود سے بات کریں گے۔ اس کا حل تلاش کرنے کے لیے آواز صاف کرو، تو ماہر نفسیات نے کہا۔ لنڈا سبادین "ایک شخص کی خود سے گفتگو اس کے خیالات کو واضح کرنے میں مدد کرتی ہے اور اس کی سوچ کو اس بات کی طرف مائل کرتی ہے کہ اس کے فیصلے کرنے میں کیا اہم اور طے شدہ ہے، چاہے وہ کچھ بھی ہوں۔"

دیگر موضوعات: 

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز