نیند کی وہ کون سی پوزیشنیں ہیں جو کمر کے درد کو کم کرتی ہیں؟

اپنی طرف سو جاؤ

اپنی نیند کی پوزیشن میں معمولی تبدیلیاں کرکے، آپ اپنی کمر سے دباؤ کو دور کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی طرف سوتے ہیں تو اپنی ٹانگوں کو اپنے سینے کی طرف تھوڑا سا کھینچیں اور اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھیں۔ اگر آپ چاہیں تو پورے لمبے جسمانی تکیے کا استعمال کریں۔

اپنی پیٹھ پر سو جاؤ

اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں، تو اپنے گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھیں تاکہ آپ کی کمر کے نچلے حصے کے قدرتی منحنی خطوط کو برقرار رکھنے میں مدد ملے۔ اضافی مدد کے لیے آپ اپنی پیٹھ کے نیچے ایک چھوٹا تولیہ آزما سکتے ہیں۔ اپنی گردن کو تکیے سے سہارا دیں۔

اپنے پیٹ پر سو جاؤ

آپ کے پیٹ پر سونا آپ کی پیٹھ پر مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کسی اور طریقے سے سو نہیں سکتے تو اپنے کمر اور پیٹ کے نچلے حصے کے نیچے تکیہ رکھ کر اپنی پیٹھ پر دباؤ کو کم کریں۔ اگر آپ اپنی پیٹھ پر بہت زیادہ دباؤ نہیں ڈالتے ہیں تو اپنے سر کے نیچے تکیہ کا استعمال کریں۔ اگر یہ تناؤ کا سبب بنتا ہے تو اپنے سر کے نیچے تکیے کے بغیر سونے کی کوشش کریں۔