کھانے کے ذریعے روزانہ کی کارکردگی کو بہتر بنانا

کھانے کے ذریعے روزانہ کی کارکردگی کو بہتر بنانا

صحت مند غذا اور پیداواری صلاحیت کے درمیان تعلق کو سمجھنا آپ کو اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آج کی تیز رفتار دنیا میں، پیداواری صلاحیت کو اکثر کامیابی کی کلید سمجھا جاتا ہے۔ ہر کوئی کم وقت میں زیادہ اور مؤثر طریقے سے اہداف حاصل کرنا چاہتا ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، اگرچہ بہت سے عوامل ہیں جو پیداواری صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں، غذائیت ایک ایسا عنصر ہے جسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے، حالانکہ صحت مند غذا پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے بہت ضروری ہے، کیونکہ جو کچھ کھایا جاتا ہے، ان کا براہ راست اثر توانائی کی سطح پر ہوتا ہے، توجہ مرکوز اور مجموعی طور پر پیداوری۔ دوسرے لفظوں میں، صحت مند غذا نہ صرف آپ کی جسمانی صحت کے لیے بلکہ آپ کی پیشہ ورانہ کامیابی کے لیے بھی اچھی ہے۔ لہٰذا، ماہر وسندھرا اگروال، جو خوراک اور طرز زندگی کی مشیر ہیں، آپ کی پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے متوازن کھانوں کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتی ہیں جس میں دبلی پتلی پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس اور صحت مند چکنائی ہوتی ہے، غذائیت اور پیداواری صلاحیت کے درمیان تعلق کی وضاحت کرتے ہوئے اور صحت مند غذا پر عمل کرکے اپنی پیداواری صلاحیت کو کیسے بڑھا سکتے ہیں۔ ، مندرجہ ذیل کے طور پر:

1. پیداوری اور خون میں گلوکوز کی سطح

ہمارا جسم زیادہ تر کھانے کو گلوکوز میں بدل دیتا ہے۔ روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے ہمیں جس توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ ہمارے دماغ، گلوکوز کے ذریعے فراہم کی جاتی ہے۔ اس لیے، بھوک لگنے پر ہمیں توجہ مرکوز کرنے کے لیے کیوں جدوجہد کرنا پڑتی ہے اس کی ایک اہم وجہ اس سے وابستہ گلوکوز کی کم سطح ہے۔ تحقیق کے مطابق دن بھر پھل اور سبزیاں کھانا جسم اور دماغ کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔

2. ذہنی اور جسمانی طور پر متحرک رہنا

روزانہ کے کھانوں میں صحت بخش غذائی اجزاء کا شامل ہونا جسم کے فائدہ مند میٹابولزم کے لیے ضروری ہے، جس کے بغیر آپ کی جسمانی اور دماغی صحت خراب ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس دماغ کے مجموعی کام کو سپورٹ کرتے ہیں، جو آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور تخلیقی انداز میں سوچنے کی اجازت دیتے ہیں۔ .، جو پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے ضروری ہے۔

3. تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔

صحت مند غذائیں کھانے سے آپ کو تناؤ کو کم کرنے اور بہتر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ صحت مند غذائی اجزاء دماغی افعال کو بہتر بناتے ہیں، جس سے کام کے چیلنجوں سے نمٹنے میں آسانی ہوتی ہے۔ تحقیق کے مطابق جو لوگ کھانے کی صحت مند عادات کو برقرار رکھتے ہیں ان میں تناؤ، تناؤ اور پریشانی کا امکان کم ہوتا ہے جس کی وجہ سے کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔

4. نیند کو بہتر بنائیں

صحت مند کھانا آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کو زیادہ تخلیقی اور موثر انداز میں سوچنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کے جسم کی ایک قدرتی اندرونی گھڑی ہے، اور آپ اپنی غذا کو اس کے ساتھ جوڑنے کے لیے جتنا زیادہ کریں گے، اتنا ہی زیادہ آپ دن میں اپنی پوری صلاحیت کو استعمال کر سکیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کھانے کی چیزیں آپ کے سرکیڈین تال کو متاثر کرتی ہیں، یہ ایک قدرتی اندرونی عمل ہے جو آپ کے نیند کے جاگنے کے چکر کو منظم کرتا ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں