پیاز اور لہسن غذائی سپلیمنٹس کی ضرورت کو بدل دیتے ہیں۔

پیاز اور لہسن غذائی سپلیمنٹس کی ضرورت کو بدل دیتے ہیں۔

پیاز اور لہسن نہ صرف کھانے میں ذائقہ بڑھانے والے اجزا ہیں بلکہ ان کا استعمال ہمارے لیے بہت سے فائدے بھی رکھتا ہے۔

تاہم، روسی اندرونی ادویات کے ماہر ڈاکٹر ایگور ایلنٹوف نے انکشاف کیا کہ ہمیں کیا توقع نہیں ہے، جیسا کہ انہوں نے کہا کہ موسم خزاں میں ان کا زیادہ استعمال کرنے سے بہت سے فوائد حاصل نہیں ہوں گے۔

الینٹوف نے مزید کہا کہ جب ایک درست اور صحت مند غذا کی پیروی کی جائے تو، تیار کردہ وٹامنز اور غذائی سپلیمنٹس لینے کی ضرورت نہیں پڑے گی، کیونکہ انسان انہیں ان کھانوں سے حاصل کرتا ہے جو وہ کھاتا ہے۔

متنوع خوراک

انہوں نے یہ بھی کہا کہ موسم خزاں میں خوراک مختلف ہونی چاہیے اور اس میں سال کے باقی موسموں کی طرح سبزیوں اور غذائی اجزاء کی وافر مقدار ہونی چاہیے، انہوں نے مزید کہا: "وٹامن ڈی صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں شامل کیا جا سکتا ہے کیونکہ سورج کی روشنی کم ہوتی ہے۔ زوال میں." ایک عام اصول کے طور پر، اس میں دیگر اضافے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ غذائی سپلیمنٹس کے باقاعدگی سے استعمال کی اہمیت کی تشہیر کا مقصد مارکیٹنگ ہے اور اس کا دوائی سے کوئی تعلق نہیں ہے،" "Russia Today" کے مطابق۔

انہوں نے یہ بھی وضاحت کی کہ "خوراک میں غذائی ریشہ ہونا چاہیے جو پتوں والی سبزیوں، گری دار میوے اور پھلیاں میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، موسم خزاں میں بہت زیادہ پیاز اور لہسن کھانے (ماؤں اور دادیوں کے مطابق) بہت سے فوائد نہیں لائے گا. ان کی antimicrobial خصوصیات صرف اس صورت میں کارآمد ہو سکتی ہیں جب کوئی شخص ان کی ایک بڑی مقدار ایک ساتھ کھا لے، جو کہ ضروری نہیں ہے۔ "عام طور پر، پیاز اور لہسن صرف اچھے مصالحے یا سپلیمنٹس ہیں۔"

جبکہ الینٹوف نے نشاندہی کی: "جیسا کہ ایوکاڈو اور کوئنو کا تعلق ہے، مثال کے طور پر، ان مفید مصنوعات کو روزانہ صحت کے لیے شامل کرنے کے صحت کے نتائج عام ہیں، نہ کہ خصوصی۔"

گوشت

انہوں نے مزید کہا، "اسی طرح کا اثر روایتی مصنوعات (پورے اناج، گری دار میوے اور تازہ سبزیاں) کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے، جو جسم میں غذائی اجزاء کا ضروری تنوع فراہم کرتا ہے،" اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ کم چکنائی والا گوشت ہونا چاہیے۔ منتخب کردہ، جیسے ترکی، چکن، اور خرگوش۔ لیکن خوراک میں بھیڑ کے بچے کو کم کرنا بہتر ہے کیونکہ اس کا زیادہ استعمال یورک ایسڈ میں اضافے کا باعث بنتا ہے جو جوڑوں، گردے اور خون کی شریانوں کے امراض کو متاثر کرتا ہے۔

جبکہ انہوں نے یہ کہہ کر نتیجہ اخذ کیا کہ ہفتے میں کم از کم ایک یا دو بار گوشت کو مچھلی سے بدلنا بہتر ہے کیونکہ اس میں اومیگا تھری پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو جسم کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں