چہرے کی مجسمہ سازی کی مشقیں۔

چہرے کی مشقیں۔

مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ چہرے کے مسلز کو فعال کرنے والی ورزشیں چہرے میں جمع چربی کو جلانے کے علاوہ جلد کی مضبوطی اور پٹھوں کے ٹشو کو سخت کرتی ہیں۔ اس شعبے میں مفید ورزشوں کے لیے یوٹیوب پر سرچ کریں اور چہرے کو سلم کرنے اور اس کی جوانی کو برقرار رکھنے کے شعبے میں بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے روزانہ کی بنیاد پر ان کا اطلاق کریں۔

مسکراتے ہوئے

مسکراہٹ چہرے کے پٹھوں کو کام کرنے اور چربی جلانے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ یہ گالوں کے لیے بہترین ورزش ہے اور چہرے پر رونق پیدا کرتی ہے۔

کارڈیو ورزشیں کریں۔

چہرے کی چکنائی عام طور پر جسم کی چربی کی زیادہ فیصد کی وجہ سے ہوتی ہے۔ کارڈیو ورزشیں جسم کی چربی کو جلانے اور اس طرح چہرے کو پتلا کرنے میں معاون ہوتی ہیں۔

فائبر کی مقدار پر توجہ دیں۔

فائبر کی مقدار پر توجہ مرکوز کرنے سے بھوک کو کم کرنے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے، اس طرح وزن کم ہوتا ہے، جس سے چہرے کو پتلا کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو کم کرنا

پیسٹری، بسکٹ اور پاستا اگر ضرورت سے زیادہ کھائیں تو وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں، کیونکہ ان میں بہتر کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اس کا استعمال کم کرنے سے وزن کم ہوتا ہے اور اس طرح چہرے کو پتلا کرتا ہے۔

پانی زیادہ پیا کرو

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پانی پینے سے ترپتی کے احساس میں اضافہ ہوتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ کہ کھانے سے پہلے پانی پینا اس کے استعمال کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

کافی نیند

نیند کے اوقات میں کمی سے جسم میں ہارمون الاسٹریک کے تناسب میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ صورت حال ضمنی اثرات کی ایک لمبی فہرست کے ساتھ ہے، جن میں سے ایک وزن بڑھنا ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کورٹیسول کی اعلیٰ سطح جسے سٹریس ہارمون کہا جاتا ہے، بھوک بڑھاتا ہے اور جسم میں چربی جلانے کے عمل کو متاثر کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کافی نیند لینا وزن کم کرنے اور چہرے کو پتلا کرنے میں معاون ہے۔

دیگر موضوعات:

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها