کیا حاملہ عورت پر ماہ رمضان کے روزے رکھنا واجب ہے؟ کیا روزہ جنین کی صحت کو متاثر کرتا ہے؟

اس کا کوئی خاطر خواہ اور قطعی جواب نہیں ہے، بہت سی طبی تحقیق کے باوجود جس نے روزہ کے اثرات اور اثرات کو دیکھا ہے، ہم اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ آیا روزہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے محفوظ ہے۔

اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ پر روزہ رکھنا ضروری نہیں ہے۔ آپ بعد میں روزے سے جو چیز چھوٹ گئی ہے اسے پورا کر سکتے ہیں اور روزے کے لیے کفارہ ادا کر سکتے ہیں۔

تاہم، اگر آپ روزہ رکھنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کے اور آپ کے بچے کے لیے زیادہ محفوظ رہے گا اگر آپ صحت مند اور مضبوط ہیں اور آپ کا حمل ٹھیک چل رہا ہے۔

اگر آپ روزہ رکھنے کے لیے کافی حد تک ٹھیک محسوس نہیں کرتے، یا آپ اپنی صحت یا اپنے بچے کی حفاظت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو روزہ رکھنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے عام طبی معائنے کے بارے میں بات کریں۔

ایک اور عنصر سال میں روزے کا وقت ہے۔ اگر رمضان گرمیوں میں آتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ موسم گرم ہے اور دن لمبا ہے جس سے آپ کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

حمل میں روزہ رکھنے کے بارے میں کیا مطالعہ ثابت ہوا ہے؟
ان میں سے کچھ مطالعات نے نوزائیدہ بچوں پر بہت کم یا کوئی اثر نہیں دکھایا ہے جب ان کی مائیں روزہ رکھتی ہیں۔ ایک دوسرے نے غور کیا کہ جن کی مائیں حاملہ ہونے پر روزہ رکھتی ہیں انہیں بعد کی زندگیوں میں صحت کے زیادہ مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے یا حمل کے دوران روزہ رکھنے سے بچے کی ذہانت اور تعلیمی قابلیت پر کچھ اثر پڑ سکتا ہے۔

اب تک کی تحقیق نے جو کچھ پایا ہے وہ یہ ہے:
پیدائش کے وقت بچوں کے اپگر سکور میں کوئی فرق نہیں ہے کہ آیا ان کی ماؤں نے حمل کے دوران روزہ رکھا یا نہیں۔
حمل میں روزہ رکھنے سے پیدائشی وزن کم ہونے کے واقعات میں اضافہ ہو سکتا ہے، خاص کر اگر روزہ حمل کے پہلے مرحلے میں ہو۔ تاہم، دیگر مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ پیدائشی وزن میں فرق بہت کم ہے۔
وہ بچے جن کی مائیں حمل کے دوران یا حمل کے دوران خاموش رہتی ہیں وہ بڑے ہو کر چھوٹے اور پتلے ہو سکتے ہیں۔ لیکن پھر، فرق بہت چھوٹا ہے۔
حاملہ خواتین سے خون کے نمونے لیے گئے جن میں حیاتیاتی یا نامیاتی ساخت میں تبدیلی نظر آئی لیکن اس سے ماں یا بچے کو کوئی خطرہ نہیں تھا۔

کچھ خدشات ہیں کہ رحم میں جنین کی خراب نشوونما، یا قبل از وقت پیدائش، روزے سے منسلک ہو سکتی ہے۔ کچھ ماہرین نے تجویز کیا ہے کہ رمضان کے دوران زیادہ بچے وقت سے پہلے پیدا ہوتے ہیں، لیکن یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس ملک میں رہتے ہیں۔

میں روزے سے کیسے نمٹ سکتا ہوں؟
وہ خواتین جو مناسب وزن میں ہیں اور عام طور پر صحت مند طرز زندگی رکھتی ہیں روزے کے لیے بہتر ردعمل ظاہر کرتی ہیں۔ آپ کے بچے کو ان غذائی اجزاء کی ضرورت ہے جو آپ کے ذریعے اس تک پہنچائی جاتی ہیں۔ اگر آپ کا جسم کافی توانائی ذخیرہ کرتا ہے تو روزے کا اثر کم ہو سکتا ہے۔

روزہ کے لیے آپ کے جسم کی موافقت بھی اس پر منحصر ہے:
آپ کا حمل کا مرحلہ۔
دن میں روزے کی طوالت۔
حمل سے پہلے آپ کی عمومی صحت۔

گرمیوں کے مہینوں میں روزہ رکھنا آپ کے لیے سردیوں کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ لمبے دنوں اور زیادہ درجہ حرارت کی وجہ سے۔

باقی خواتین کیا کرتی ہیں؟
کچھ مطالعات کے مطابق، تقریباً تین چوتھائی حاملہ مسلم خواتین رمضان کے دوران روزہ رکھنے کا انتخاب کرتی ہیں۔ لیکن رمضان کی رسومات پر عمل کرنے کا ہر ایک کا اپنا الگ طریقہ ہے۔

اسلام میں، اگر آپ صحت مند ہیں تو آپ کو روزہ رکھنا ضروری ہے۔ لیکن شرعی قانون آپ کو اجازت دیتا ہے کہ اگر آپ بیمار ہیں یا طبیعت ٹھیک نہیں ہے، یا اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ ساتھ گردے کی بیماری یا ابتدائی حمل میں شدید قے کا شکار ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ روزہ رکھنے سے آپ کی صحت یا آپ کے رحم میں موجود بچے کی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے تو آپ کو اس قانونی اجازت کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

صرف آپ ہی اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ اس فرض کو پورا کرنے اور مناسب فیصلہ کرنے کی کتنی اہلیت رکھتے ہیں۔ اپنے اختیارات کے بارے میں جاننے کے لیے اپنے خاندان، اپنے ڈاکٹر اور ایک مسلمان عالم سے بات کریں۔

میں روزے کی تیاری کیسے کروں؟
مقدس مہینے کے دوران چیزوں کو آسان بنانے کے لیے پیشگی منصوبہ بندی کریں:
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جو آپ کی صحت اور کسی بھی ممکنہ پیچیدگیوں کا اندازہ لگانے کے قابل ہے جس کا روزہ آپ کو زیادہ خطرے سے دوچار کر سکتا ہے، جیسے کہ حمل کی ذیابیطس یا خون کی کمی۔ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح جیسی چیزوں کی نگرانی کے لیے روزہ رکھتے ہوئے مزید ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ حاملہ ہیں تو روزہ رکھنا محفوظ نہیں سمجھا جاتا ہے۔
اگر آپ عام طور پر کافی، چائے اور کولا جیسے بہت زیادہ کیفین والے مشروبات کھاتے ہیں، تو روزہ شروع کرنے سے پہلے ان کو کم کرنے کی کوشش کریں تاکہ سر درد کو "واپسی" کی علامت کے طور پر روکا جا سکے۔ جب آپ حاملہ ہوں تو آپ کو ایک دن میں 200 ملی گرام سے زیادہ کیفین نہیں ہونی چاہیے، جو کہ دو کپ فوری کافی کے برابر ہے۔ یاد رکھیں کہ چاکلیٹ اور سبز چائے میں بھی کچھ کیفین ہوتی ہے۔
آپ کا ڈاکٹر یا غذائی ماہر آپ کی خوراک کی ضروریات کا اندازہ لگانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
ایک ڈائری رکھیں جہاں آپ یہ ریکارڈ کریں کہ آپ کیا کھاتے اور پیتے ہیں۔
مقدس مہینے کے لیے اپنی خریداری کر کے پہلے سے تیاری شروع کر دیں۔
کیا انتباہی علامات یا اشارے ہیں جن کے بارے میں مجھے معلوم ہونا چاہئے؟
جتنی جلدی ممکن ہو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر:
آپ کو بہت پیاس لگی ہے، پیشاب معمول سے بہت کم ہو رہا ہے، یا اگر آپ کے پیشاب کا رنگ سیاہ ہے اور تیز بو آ رہی ہے۔ یہ پانی کی کمی کی علامت ہے، اور یہ آپ کو پیشاب کی نالی کے انفیکشن یا دیگر پیچیدگیوں کے لیے زیادہ حساس بنا سکتا ہے۔
آپ بیمار ہو جاتے ہیں (متلی) یا الٹی آنا شروع ہو جاتی ہے۔
آپ درد کی طرح سنکچن محسوس کرتے ہیں۔ یہ قبل از وقت پیدائش کا اشارہ ہو سکتا ہے اور آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔
آپ کا وزن کافی نہیں بڑھ رہا ہے یا آپ کا وزن کم ہو رہا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے اپنی پچھلی حمل کی ملاقاتوں کے دوران اپنا وزن نہیں ناپا ہو، لہذا جب آپ روزے سے ہوں تو اپنے وزن کو گھر پر باقاعدگی سے ناپنے کی کوشش کریں۔
مجھے سر درد تھا یا کوئی درد تھا یا زیادہ درجہ حرارت تھا۔

آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے اگر:
آپ کو اپنے بچے کی حرکات میں نمایاں تبدیلی نظر آتی ہے، مثلاً آپ کا بچہ معمول کے مطابق حرکت یا لات نہیں مارتا ہے۔
آپ کو درد محسوس ہوتا ہے، جیسے سنکچن۔ یہ قبل از وقت لیبر کی علامت ہو سکتی ہے۔
کافی آرام کرنے کے بعد بھی آپ کو چکر آنا، بیہوش، کمزوری، مایوسی، یا تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ فوری طور پر روزہ توڑ دیں اور تھوڑا سا نمک اور چینی ملا کر پانی پئیں، یا اورل ری ہائیڈریشن محلول، جیسے Dioralyte، اور اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔
حمل کے دوران میں اپنے روزے کو کیسے آسان بناؤں؟
پرسکون رہیں اور تناؤ سے بچیں۔ آپ کے معمولات میں تبدیلی، کھانے اور پانی میں کمی اور مختلف اوقات میں کھانے پینے سے آپ کو تناؤ محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ معلوم ہوا کہ رمضان کے دوران روزہ رکھنے والی حاملہ خواتین کے خون میں اسٹریس ہارمون کورٹیسول کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ تھی جنہوں نے روزہ نہیں رکھا۔
اسے آسانی سے لیں اور جو بھی مدد آپ کو پیش کی جاتی ہے اسے قبول کریں۔ اگرچہ باقی خاندان اور دوست دیر تک جاگنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو خیال رکھنا چاہیے کہ اس سال رمضان زیادہ پرسکون ہے اور اسے آرام کا بھی وقت بنالیں۔
اپنے دنوں کی منصوبہ بندی کریں تاکہ آپ باقاعدہ آرام کر سکیں۔
لمبی دوری پر چلنے اور بھاری چیزوں کو اٹھانے یا اٹھانے سے گریز کریں۔
ٹھنڈا رہیں - آپ کو جلد پانی کی کمی ہو سکتی ہے اور یہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
گھریلو کام کم کریں اور جتنا ممکن ہو کم کریں۔
اپنے خاندان کی دوسری خواتین سے جنہوں نے حمل کے دوران روزہ رکھنے کا تجربہ کیا ہے ان سے حمل کے دوران روزہ رکھنے سے نمٹنے کے لیے تجاویز اور مشورے طلب کریں۔

ناشتے میں افطار کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
سحری اور افطار میں مختلف قسم کے صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کریں اور کافی مشروبات پائیں۔ صحت مند ناشتہ بھی کریں، اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو اپنا الارم لگائیں تاکہ آپ صبح سے پہلے کے کھانے سے محروم نہ ہوں۔
ایسے کھانے کا انتخاب کریں جو آہستہ آہستہ توانائی استعمال کریں۔ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، جیسے سارا اناج اور بیج، زیادہ فائبر والی غذائیں، جیسے دالیں، اور خشک سبزیاں اور پھل آنتوں کی حرکت کو آسان بنانے میں مدد کریں گے، جس کے نتیجے میں قبض کو روکنے میں مدد ملے گی۔
ایسی شکروں سے دور رہیں جو بلڈ شوگر کی سطح کو تیزی سے بڑھاتی ہیں، جو جلد گرتی ہیں اور آپ کو چکر آنے اور بیہوش ہونے کا احساس ہوتا ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پھلیاں، گری دار میوے، اچھی طرح پکا ہوا گوشت اور انڈوں سے کافی پروٹین حاصل کرتے ہیں۔ آپ کے جنین کی نشوونما میں مدد کے لیے پروٹین کی ضرورت ہے۔
غروب آفتاب اور طلوع آفتاب کے درمیان تقریباً 1.5 سے XNUMX لیٹر پانی یا دیگر سیال پینے کی کوشش کریں، اور چائے اور کافی جیسے کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ جب آپ پیشاب کرتے ہیں تو کیفین آپ کو زیادہ پانی سے محروم کر دیتی ہے، اس لیے آپ بہت جلد پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں، خاص کر اگر رمضان گرمی کے مہینوں میں آتا ہے۔
مجھے ابھی تک یقین نہیں ہے کہ روزہ رکھوں یا نہیں، کیا کروں؟
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اسے روزہ رکھنے سے پہلے آپ کا عمومی معائنہ کرنے دیں۔ اگر آپ کسی مسلمان عالم سے مشورہ کریں گے، تو وہ ممکنہ طور پر آپ کو حتمی فیصلہ کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینے کا مشورہ دے گا۔ ایک تجربہ کرنے پر غور کریں جہاں آپ ایک یا دو دن روزہ رکھیں۔ دیکھیں کہ روزہ آپ کے لیے کیسا ہے اور پھر نئے ٹیسٹ کے لیے اپنے ڈاکٹر کے پاس واپس جائیں۔