جگر کو صاف کرنے کے لیے چار جادوئی مشروبات

جگر کو صاف کرنے کے لیے چار جادوئی مشروبات

بہت سے لوگ صحت بخش اور فائدہ مند مشروبات پینے کے خواہشمند ہوتے ہیں اور فہرست لمبی ہے اور فوائد بے شمار ہیں۔ اس تناظر میں، یہ نہ کھائیں، غذائیت کے ماہرین نے اچھی طرح سے کام کرنے والے جگر کے لیے پینے کی بہترین عادات کے بارے میں رائے دی۔ ماہرین نے عمر کے ساتھ صحت مند آنت کے لیے 4 اہم عادات پر اتفاق کیا ہے، جو کہ درج ذیل ہیں۔

1. پانی کی صحیح مقدار

ماہر غذائیت جیمی فٹ کے مطابق، ہائیڈریشن مجموعی غذائیت کے لیے اہم ہے، لیکن یہ خاص طور پر جسم کے افعال کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرکے جگر کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ Veet کا کہنا ہے کہ پینے کا پانی یا یہاں تک کہ کاربونیٹیڈ پانی بھی چال چلائے گا۔

2. کافی اور سبز چائے

ڈاکٹر رشمی بیاکوڈی نے وضاحت کی کہ مطالعات کے مطابق کافی میں جگر کی حفاظت کرنے والی حیرت انگیز خصوصیات ہیں، کیونکہ یہ جگر کی خرابی اور جگر کی دائمی بیماریوں کو روک سکتی ہے۔ یہ بات سائنسی طور پر بھی ثابت ہو چکی ہے کہ کافی جگر کے سیروسس اور سائروسیس کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ اور اگر کوئی شخص کافی پینا پسند نہیں کرتا تو وہ سبز چائے پی سکتا ہے، جس میں کیٹیچنز ہوتے ہیں جو جگر میں چربی کے مواد کو بہتر بنانے اور سوجن سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے۔

3. چقندر کا رس

ماہر غذائیت ڈاکٹر دیمتر مارینوف کا کہنا ہے کہ چقندر کا جوس "سب سے زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ مشروب" ہے، کیونکہ یہ بیٹالین نامی ایک خاص قسم کے اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے، جو جگر کی صحت کو فروغ دینے اور آکسیڈیشن اور سوزش کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

ڈاکٹر بیاکوڈی ڈاکٹر مارینوف سے اتفاق کرتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ چقندر کا رس دراصل جگر کے نقصان کے اشارے کو تبدیل کرتا ہے۔

4. کم چینی والے مشروبات

ڈاکٹر مارینوف شوگر کی طرف جگر کی غذائی قلت کے ایک بڑے عنصر کے طور پر اشارہ کرتے ہیں۔ جب کوئی بہت زیادہ میٹھے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے تو وہ مؤثر طریقے سے ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا اور جگر گلوکوز کو چربی میں تبدیل کرنا شروع کر دیتا ہے۔ جب وہ چربی جگر میں جمع ہونے لگتی ہے تو عضو بیمار ہو سکتا ہے۔