چار عام غلطیاں جو ہم بیدار ہونے کے بعد کرتے ہیں... ان سے دور رہیں

کچھ معمول کی عادات صبح کے وقت زیادہ تر لوگ کرنے میں مل جاتی ہیں۔ لیکن ان میں سے کچھ کو صبح کی غلطیاں سمجھا جاتا ہے جو عام طور پر تھکے ہوئے اور غیر نتیجہ خیز دن کی راہ ہموار کر سکتی ہیں۔ . تو یہ کیا ہے؟

اسنوز بٹن کو دبانا:

الارم بج جاتا ہے اور آپ ابھی تک دن کا سامنا کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ ہم آرام کے لالچ اور جھپکی کے استعمال کے پیچھے بھاگتے ہیں۔ زیادہ تر نیند کے ماہرین کا خیال ہے کہ نپنا اچھا خیال نہیں ہے اور یہ آپ کو واپس سو جانے کے لالچ میں لے جانے اور آپ کے لاشعور دماغ کو نہ جاگنے کے ساتھ جوڑنے کا کام کرتا ہے۔

 ای میل چیک کریں:

اگر آپ اپنے فون کے قریب سوتے ہیں، تو آسانی سے ان باکس کا استعمال کرنا آسان ہے۔ اگر آپ اپنی صبح کا آغاز اس طرح کرتے ہیں، تو آپ اپنے دن کی شروعات کرنے کے لیے توانائی کے ساتھ کبھی نہیں اٹھیں گے۔

اپنے بستر کو گندا چھوڑنا

اپنے بستر کو صاف ستھرا چھوڑنا اتنا آسان نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں، اس کے برعکس، یہ آپ کی دن بھر کی سرگرمیاں بڑھانے سے منسلک ہے۔ اس کا تعلق عام طور پر ان لوگوں سے ہوتا ہے جو باقاعدہ اور فعال شخصیت رکھتے ہیں اور یہ آپ کو دوبارہ سونے کے خیال سے بھی دور رکھتا ہے۔

کافی پینا:

آپ کا جسم قدرتی طور پر سٹریس ہارمون کورٹیسول کی زیادہ مقدار پیدا کرتا ہے، جو صبح 8 سے 9 بجے کے درمیان توانائی کو کنٹرول کرتا ہے۔ اس لیے زیادہ تر لوگوں کے لیے، کافی پینے کا بہترین وقت XNUMX:XNUMX کے بعد ہے اگر آپ اس سے پہلے کیفین کا استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کا جسم صبح سویرے کم کورٹیسول پیدا کر کے ایڈجسٹ کرنا شروع کر دے گا جس کا مطلب ہے کہ آپ تھوڑی دیر بعد سو جائیں گے۔

دیگر موضوعات:

نیند میں تاخیر آپ کی زندگی اور دماغ کو تباہ کر دیتی ہے۔

روزہ اور نیند میں خلل کا آپس میں کیا تعلق ہے؟ہم مسئلہ کیسے حل کریں؟

اسکرین کے سامنے زیادہ وقت گزارنا نیند کے چکر میں خلل ڈالتا ہے۔

روزمرہ کی عادات جو ہماری توانائی کو ختم کرتی ہیں۔