عمر بڑھنے کے خلاف جنگ میں سائنسی راز

عمر بڑھنے کے خلاف جنگ میں سائنسی راز

مالیکیولر بائیولوجسٹ نکلاس برینڈبرگ نے خوراک اور تندرستی کی چالوں سے پردہ اٹھانے کے لیے دنیا بھر کی تحقیق کا مطالعہ کیا ہے جو عمر رسیدگی سے لڑنے میں واقعی مدد کر سکتی ہیں، اور اس سے بچنے کے لیے کچھ عام خرافات کو ختم کیا ہے۔

وٹامن ڈی اور مچھلی کے تیل کے بارے میں خرافات

وٹامن ڈی سپلیمنٹس کا بادشاہ ہے لیکن عمر بڑھنے پر اس کا کوئی اثر نہیں ہوتا۔

انہوں نے کہا کہ "ہمارے سب سے بڑے اور سخت مطالعے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن جلد موت کو روکنے کے لیے کچھ نہیں کرتی"۔

مچھلی کے تیل کو ایک معجزاتی ضمیمہ بھی کہا جاتا ہے لیکن قریب سے جانچنے پر اس کے زیادہ تر فوائد غائب ہو جاتے ہیں۔

سب سے بڑے مطالعے میں، جو لوگ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس لیتے تھے وہ دوسروں سے زیادہ دیر تک زندہ نہیں رہے۔ لیکن یہ دل کی بیماری کے خطرے کو قدرے کم کرتا ہے۔

وہ غذائیں جو زندگی کو بڑھا سکتی ہیں۔

مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ اپنی خوراک میں پرپیریڈین (گندم کے جراثیم، پھلیاں اور مشروم) سے بھرپور غذا کھاتے ہیں وہ طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں۔

نیز کمپاؤنڈ "Rapamycin"، جسے کینیڈا کے سائنسدانوں نے ایسٹر آئی لینڈ کے دورے کے دوران مٹی کے بیکٹیریا میں پایا۔ یہ عمر رسیدہ تحقیق کے ساتھ مقبول ہو گیا ہے۔

Rapamycin چوہوں کی عمر بڑھاتا ہے اور اس نے دوسرے جانوروں میں بھی امید افزا نتائج دکھائے ہیں، جیسے کتے۔

یہ پہلے ہی انسانی استعمال کے لیے منظور شدہ ہے اور ان مریضوں کو زیادہ مقدار میں دیا جاتا ہے جن کے اعضاء کی پیوند کاری ہوئی ہے۔

سائنس دان اب ریپامائسن کی کم مقدار کو بڑھاپے کو روکنے والی دوا کے طور پر استعمال کرنے کی بھی کوشش کر رہے ہیں۔

بڑھاپے کے خلاف روزے کی تاثیر

روزہ رکھنے سے تجربہ گاہوں کے جانوروں کی عمر بڑھ جاتی ہے جب وہ "کیلوری کی پابندی" کے تابع ہوتے ہیں۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ لیبارٹری کے چوہے اس وقت زیادہ زندہ رہتے ہیں جب انہیں کم کھانا دیا جاتا ہے۔

جو لوگ اس نقطہ نظر کی پیروی کرتے ہیں وہ بھی زیادہ سے زیادہ بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح اور مدافعتی نظام کے ساتھ صحت مند ہوتے ہیں۔

لیکن شدید کیلوری کی پابندی والے لوگوں نے بھی مسلسل سردی اور تھکاوٹ محسوس کرنے کی اطلاع دی۔ سائنسدانوں نے مشورہ دیا ہے کہ فوائد حاصل کرنے کے لیے ہر وقت کیلوریز کو محدود رکھنا ضروری نہیں ہے۔

نیز، حمل کے دوران، بچوں اور بوڑھوں کو روزہ رکھنے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

سونا

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ سونا استعمال کرتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے اور لمبی زندگی ہوتی ہے۔

لیکن مردوں کے لیے اس کا ایک منفی پہلو بھی ہے، کیونکہ زیادہ درجہ حرارت سپرم کی کوالٹی کو کم کرتا ہے، جس سے تولیدی عمل متاثر ہوتا ہے۔

فائبر کی مقدار

فائبر صحت کے لیے ایک معجزہ ہے، یہ بھوک کے احساس کو کم کرتا ہے اور اس طرح ہمیں کم کھانا کھانے میں مدد دیتا ہے، جس سے بڑھاپے سے لڑنے کے ساتھ ساتھ دبلا پتلا جسم بھی لطف اندوز ہوتا ہے۔

فائبر کولیسٹرول کی سطح کو بھی معتبر طریقے سے کم کرتا ہے۔

ورزش کرنے کا راز

ورزش صحت کی دنیا کا حقیقی بادشاہ ہے۔ اگر یہ دوا ہوتی تو ورزش اب تک کی ایجاد کی گئی سب سے طاقتور دوا ہوتی۔

ورزش کو تجربہ گاہوں کے جانوروں کے ساتھ ساتھ انسانوں کی زندگی کو بڑھانے میں ایک اتپریرک سمجھا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو بہترین شکل میں ہیں وہ اچھی شکل میں رہنے والوں سے زیادہ دیر تک زندہ رہتے ہیں۔

ورزش عمر سے متعلق پٹھوں اور ہڈیوں کے نقصان کا مقابلہ کرتی ہے، اس طرح ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، اور یہاں تک کہ مدافعتی نظام کو جوان رہنے میں مدد ملتی ہے۔