وہ غذائیں جو آپ کو غلط وقت پر نہیں کھانے چاہئیں

ایسا لگتا ہے کہ اس حیرت انگیز تحقیق کے سامنے تمام طبی تحقیقیں ماند پڑ گئی ہیں، آپ اور آپ کے جسم کے لیے فائدے سے بھرپور غذائیں بہت نقصان دہ ہو جائیں گی، اگر آپ انہیں غلط وقت پر کھاتے ہیں تو کیوں اور کیسے چلیں آئیے مل کر اس رپورٹ میں دیکھیں العربیہ چینل

1۔کیلا

کیلے اینٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، اس لیے یہ سینے کی جلن کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دن کے وقت کیلا کھانا بہت مفید ہے اور جسم کو اس کی سرگرمیوں کے لیے درکار توانائی فراہم کرتا ہے۔تاہم رات کے وقت کیلا کھانے سے نزلہ اور کھانسی کی علامات ظاہر ہونے سمیت کئی مسائل پیدا ہوتے ہیں، اس لیے آپ کو رات کے وقت کیلا کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔

2- دہی

دن کی روشنی کے اوقات میں دہی کھانا ہاضمے کو آسان بناتا ہے اور صحت مند معدہ کو فروغ دیتا ہے۔ تاہم، رات کو دہی کھانے سے جسم میں گرمی پیدا ہوتی ہے اور سینے میں جلن (تیزابیت) اور کچھ دیگر ہاضمے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ یہ ایئر وے کو بھی متاثر کر سکتا ہے اور سردی اور کھانسی کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

3 - سبز چائے

سبز چائے فوائد سے بھرپور ہوتی ہے لیکن آپ کو ان فوائد سے صرف اس صورت میں فائدہ ہوتا ہے جب آپ اسے صحیح وقت پر لیں۔ صبح خالی پیٹ سبز چائے کھانے سے جلن اور پانی کی کمی کا احساس ہوتا ہے، کیونکہ اس میں کیفین ہوتی ہے۔ اس لیے اسے دن بھر اور کھانے کے بعد لینا بہتر ہے۔

4 - چاول

رات کو چاول کھانے سے حتی الامکان دور رہیں.. ماہرین غذائیت کے مطابق رات کو چاول کھانے سے اپھارہ کا احساس بڑھتا ہے اور نیند میں خلل پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ رات کو چاول کھانا موٹاپے کا باعث بنتا ہے، کیونکہ یہ نشاستہ سے بھرپور ہوتا ہے اور اسے ہضم ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔

5 - دودھ

دودھ کے بہت سے غذائی فوائد ہیں، لیکن دن کے اوقات میں دودھ پینا عام طور پر سستی کا باعث بنتا ہے، کیونکہ اسے ہضم ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔ رات کو ایک گلاس دودھ پینے سے جسم کو سکون ملتا ہے، لیکن اس کے فائدہ مند غذائی اجزاء مکمل اور مؤثر طریقے سے جذب ہو جاتے ہیں۔

6 - سیب

فائدہ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، فوائد اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہے۔ شام کو سیب کھانے سے سینے کی جلن ہوتی ہے، کیونکہ اس سے معدے میں تیزابیت کی سطح بڑھ جاتی ہے، لیکن اسے دن کے اوقات میں کھانے سے آنتوں کے افعال کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔

7 - ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ ایسے نامیاتی مرکبات سے بھرپور ہوتی ہے جو صحت مند جسم کو فروغ دیتے ہیں اور دل کی بیماری کے امکانات کو کم کرتے ہیں۔ تاہم، رات کو ڈارک چاکلیٹ کھانے سے اس کے برعکس ہوتا ہے، کیونکہ اس سے موڈ خراب ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے، کیونکہ اس میں شوگر کم ہوتی ہے اور کوکو سے بھرپور ہوتا ہے۔

8- کافی

بہت سے لوگ شام کو جاگنے میں مدد کے لیے کافی پینے کا سہارا لے سکتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو رات کے بھنور میں رہتے ہیں، لیکن ماہرین غذائیت کے مطابق یہ عادت بہت بری ہے۔ شام کے اوقات میں کافی کا استعمال ہاضمے میں خلل کا باعث بنتا ہے اور یہ بے خوابی کا باعث بھی بنتا ہے کیونکہ اس میں کیفین ہوتی ہے۔ دن کے وقت کافی پینا بہتر ہے۔

9 - اورنج جوس

سنگترے کا جوس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اور اسے دن میں کھانے سے جسم کو توانائی ملتی ہے اور توانائی کا احساس ہوتا ہے اور جسم میں جلن کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ یہ فولک ایسڈ اور وٹامن ڈی سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ تاہم رات کو سنترے کا جوس کھانے سے سینے میں جلن ہوتی ہے کیونکہ اس سے معدے میں تیزابیت کی شرح بڑھ جاتی ہے۔

10 - اسموتھیز

اگر آپ صبح سویرے شوگر سے بھرپور اسمودی پیتے ہیں تو یہ اچھا ہے اور آپ کے جسم میں توانائی بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اور آپ کو دن بھر متحرک رکھتا ہے۔ تاہم اگر آپ یہ مشروبات رات کو پیتے ہیں تو اس سے آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے، کیونکہ جسم رات کو کوئی سرگرمی نہیں کرتا، اس لیے کوشش کریں کہ رات کے اوقات میں ان سے دور رہیں۔