ایسی غذائیں جو احساس جرم، پریشانی اور ڈپریشن کا باعث بنتی ہیں، ان سے دور رہیں

بعض اوقات ہم جس تناؤ اور اضطراب میں رہتے ہیں اسے دور کرنے کے لیے کھانے کا سہارا لیتے ہیں، اور بعض اوقات ہم لاشعوری طور پر بہت زیادہ کھاتے ہیں صرف اس لیے کہ کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچنے سے خود کو ہٹانے سے جو ہمیں غمگین کرتی ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ اسے مزید خراب کرتے ہیں، کچھ قسم کے کھانے کے لیے اس کے برعکس ہماری پریشانی میں اضافہ اور ہمارے مزاج کو خراب کر سکتا ہے۔
جن لوگوں میں خوراک کم ہوتی ہے انہوں نے خوراک کے مزاج اور اس امکان کا مطالعہ کیا اور انہیں معلوم ہوا کہ اس کا جواب اثبات میں ہے۔ بے چینی جسمانی طور پر بعض ہارمونز کے بڑھنے سے ہوتی ہے اور ایسی غذائیں ہیں جو ان کے اخراج کو تیز کرتی ہیں۔ ہارمونز، یا قدرتی کیمیائی مرکبات کو کم کرتے ہیں جو اپنے اثر کو تبدیل کرتے ہیں، جس کی وجہ سے ہم پریشانی کے چکر میں پڑ جاتے ہیں۔ زیادہ کھانا، پھر احساس جرم۔

تحقیق کے مطابق چینی، مٹھائیاں، مرتکز جوس، پاستا، سفید روٹی اور کھٹی پھل سب بلڈ شوگر کے ارتکاز کو تیزی سے بڑھاتے ہیں اور پھر اسے تیزی سے کم کرتے ہیں، اور بلڈ شوگر میں یہ تیزی سے اتار چڑھاؤ آپ کے موڈ میں خلل ڈالتا ہے اور آپ کو بے چین کرتا ہے۔ پرنسٹن یونیورسٹی کے محققین کے طور پر، آپ کے ڈپریشن میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، سوفٹ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس سب سے زیادہ خراب ہیں جو کہ بے چینی میں مبتلا شخص کھا سکتا ہے، ان میں شوگر اور کیفین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

پراسیس شدہ اور رنگین غذائیں نتیجتاً بے چینی میں اضافہ کرتی ہیں اور الکحل بھی نقصان دہ ہے، جب اس کا اثر ختم ہو جاتا ہے تو انسان کو بے چینی اور ڈپریشن کے شدید حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔