وہ غذائیں جو مستقل وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔

وہ غذائیں جو مستقل وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔

محققین نے 82 ایسے نوجوان بالغوں کی پیروی کی جن کا وزن زیادہ نہیں تھا اور انہوں نے کھلے بفے میں اسکور کیا، پھر ایک سال بعد ان کے ساتھ فالو اپ کیا، اور پتہ چلا کہ جن لوگوں نے "زیادہ پکی" سمجھی جانے والی غذاوں کا انتخاب کیا ان میں جسم کی چربی میں اضافے کا امکان نمایاں طور پر زیادہ تھا۔ اور صحت مند کھانے کا انتخاب کرنے والوں کے مقابلے وزن میں اضافہ۔

ایپیٹائٹ جریدے میں کی گئی ایک نئی تحقیق کے مطابق، ہائپرپلیٹیبل فوڈز میں زیادہ مقدار میں کیلوریز، سادہ کاربوہائیڈریٹ، اضافی شکر اور چکنائی کے علاوہ سوڈیم اور فائبر کی کم مقدار ہوتی ہے۔

مطالعہ کی مرکزی مصنف، ٹیرا فازینو نے وضاحت کی کہ عام طور پر یہ غذائیں بہت جلد ہضم ہو جاتی ہیں، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ اس وجہ سے پیٹ بھرے بغیر دل بھرا کھانا کھانا آسان ہو سکتا ہے کیونکہ جسم دماغ کو مکمل ہونے کے سگنل بھیجنے میں زیادہ وقت لیتا ہے۔

فازینو نے کہا کہ جن لوگوں نے کاربوہائیڈریٹ اور سوڈیم والی غذاؤں کا انتخاب کیا ان کا وزن زیادہ ہوتا ہے۔

وہ غذائیں جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔

ان کھانوں کی مثالیں جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں ان میں ساسیجز اور دیگر پراسیس شدہ گوشت، پیسٹری اور سفید روٹی، مٹھائیاں جیسے براؤنز اور کوکیز، نیز نمکین نمکین شامل ہیں۔

فازینو نے مزید کہا کہ یہ غذائیں نفسیاتی اور جسمانی اثرات کا باعث بنتی ہیں، جو زیادہ کھانے کا باعث بنتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ زیادہ کیلوریز کھانا۔

لیکن تحقیق میں بتایا گیا کہ اعتدال میں ان غذاؤں کو کھانے سے ہمیں موٹاپے اور وزن میں اضافے کا خطرہ نہیں ہوتا، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ انتخاب کے درمیان توازن حاصل کرنا ممکن ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج