وہ غذائیں جو بالوں کی نشوونما کو تیز کرتی ہیں۔

بال ہر سال تقریباً 15 سینٹی میٹر بڑھتے ہیں، اور اگر یہ اس شرح سے نہیں بڑھ رہے ہیں، تو یہ آپ کے جسم میں وٹامنز کی کمی کی نشاندہی کرتا ہے۔

اور آپ کو اپنے جسم کو پروٹین اور امینو ایسڈ سے بدلنا ہوگا جن کی آپ کے بالوں کو ضرورت ہے۔

1- انڈے: ان میں پروٹین، بایوٹین اور B12 ہوتے ہیں۔

2- گہری سبز سبزیاں (ارگولا - ہری مرچ - ایوکاڈو ....): ان میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

3- پھلیاں، مونگ پھلی اور مٹر: ان میں زنک ہوتا ہے۔

4- سالمن: اومیگا 3

5- دال، سبزیاں اور پتوں والی سبزیاں: فولک ایسڈ