غذائیں جو یادداشت اور توجہ کے لیے بہت مفید ہیں۔

یہ غذائیں یادداشت کی مضبوطی، توجہ اور معلومات کو یاد کرنے کی رفتار کے لیے بہت مفید ہیں کیونکہ یہ سیلینیم سے بھرپور ہوتے ہیں:

1- جئی

2- ہر قسم کا گوشت

3- پوری گندم کی روٹی

4- دودھ کی مصنوعات

5- بغیر نمکین گری دار میوے

6- براؤن یا براؤن چاول

7- پھلیاں

8- مچھلی