چار اہم ترین چیزیں جو مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہیں۔

چار اہم ترین چیزیں جو مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہیں۔

1- شوگر

ماہرین کی رائے ہے کہ خوراک میں بہت زیادہ چینی کی موجودگی وقت کے ساتھ قوت مدافعت کو کمزور کر سکتی ہے۔

انہوں نے یہ بھی کہا کہ مطالعات نے اضافی چینی سے بھرپور غذاؤں کے باقاعدگی سے استعمال کو کمزور مدافعتی فعل سے جوڑ دیا ہے، کیونکہ سفید خون کے خلیے، جو انفیکشن سے لڑنے والے خلیات ہیں، زیادہ چینی کے استعمال سے منفی طور پر متاثر ہوتے ہیں، جو انہیں انفیکشن سے مؤثر طریقے سے لڑنے سے روک سکتے ہیں۔ .

2- نمک

ماہرین کا کہنا ہے کہ سوڈیم سے بھرپور غذا اور پراسیسڈ فوڈز سے بھرپور غذا جسم میں سوزش کو متحرک کر سکتی ہے اور دائمی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ اگر نمک زیادہ مقدار میں کھایا جائے تو جسم کے کچھ قدرتی ردعمل کو دبا دیتا ہے۔

نمک سوزش مخالف ردعمل کو کم کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ گٹ مائکرو بائیوٹا کو بھی بدل سکتا ہے، جس کا جسم کے مدافعتی کام میں کلیدی کردار ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، زیادہ سوڈیم کی کھپت کو موجودہ خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں جیسے کرون کی بیماری، السرٹیو کولائٹس، سیلیک بیماری، اور لیوپس کے بڑھنے سے منسلک کیا گیا ہے۔

3- پھل اور سبزیاں

ماہرین کے مطابق انسان کو اپنی خوراک میں پھلوں اور سبزیوں کی اچھی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، ماہرین کے مطابق ان میں وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور یہ مرکبات مدافعتی نظام کے رد عمل کو سہارا دینے اور لڑنے کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔ انفیکشن

پھلوں اور سبزیوں میں بھی گھلنشیل فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کے لیے اچھا ہے۔

ماہرین نے وضاحت کی کہ حل پذیر فائبر آنت کے اندر رہنے والے بیکٹیریا کی خوراک ہے، جہاں صحت مند مائکرو بایوم مدافعتی نظام کے ساتھ بات چیت کرتا ہے اور اسے سپورٹ کرتا ہے تاکہ یہ انفیکشن سے مؤثر طریقے سے لڑ سکے۔

4- وٹامن ڈی کی کمی

ماہرین کے مطابق، وٹامن ڈی ایک صحت مند مدافعتی نظام کو سہارا دینے کے لیے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے، اس کی سوزش مخالف خصوصیات کی وجہ سے، ماہرین کے مطابق، مدافعتی خلیوں کے کام کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔

لہٰذا اگر کوئی شخص سورج کی روشنی میں کافی نہیں ہے، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ لینے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج