وزن کم کرنے میں دو اہم ترین چیزیں

وزن کم کرنے میں دو اہم ترین چیزیں

اگر آپ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ایک میٹابولک سائنسدان نے آپ کو ترجیح دینے کے لیے ایک اہم نکتہ پر روشنی ڈالی ہے۔

بین بیک مین، پی ایچ ڈی، نے بڑی حد تک انسولین کے خلاف مزاحمت اور زیادہ وزن اور موٹاپے سے منسلک نظامی امراض پر تحقیق کی ہے۔

کافی نیند

انہوں نے اپنی تحقیق میں وزن کم کرنے کے لیے کئی جادوئی اقدامات پر عمل کرنے کا مشورہ دیا، جس میں کافی نیند لینا بھی شامل ہے، کیونکہ یہ وزن کے انتظام کے لیے ضروری ہے، کیونکہ نیند جسم میں ہارمون لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ساتھ ہی انہوں نے واضح کیا کہ باقاعدگی سے ورزش ہر طرح سے ضروری ہے لیکن اچھی نیند کے بغیر صرف ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ نہیں ہو سکتا۔

بلڈ شوگر کنٹرول

جب غذا کی بات آتی ہے، بیک مین نے کھانے کے ایک جزو کے بارے میں بات کی جس کے بارے میں انہوں نے کہا کہ کامیاب وزن پر قابو پانے کے لیے "بالکل ضروری" ہے اور وہ خون میں گلوکوز کو کم رکھتا ہے۔

سائنس نے یہ بتایا ہے کہ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ جب خون میں گلوکوز کی سطح جسے "بلڈ شوگر" کہا جاتا ہے بہت زیادہ ہو جائے تو جسم کو اس اضافی شوگر کے ساتھ کوئی نہ کوئی تعلق تلاش کرنا پڑتا ہے اور اس وقت اضافی شوگر کا خون چربی میں بدل جاتا ہے.

اس کے علاوہ، بیک مین تجویز کرتا ہے کہ پروٹین اور صحت مند چکنائی پر خوراک پر توجہ مرکوز کرنے سے، چینی کی کھپت کو محدود کرتے ہوئے، خون میں گلوکوز کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ آپ کو دن بھر بھرپور اور توانا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج