اگر آپ ڈائیٹ پر ہیں تو ان چیزوں سے ہوشیار رہیں

- گلوٹین سے پاک غذائیں: کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ گلوٹین سے پاک گندم جیسی غذائیں وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہیں لیکن یہ غذائیں ان لوگوں کے لیے بنائی گئی ہیں جو الرجی کا شکار ہیں اور ان کا وزن یا صحت سے کوئی تعلق نہیں ہے۔

ڈائیٹ سافٹ ڈرنکس: پرڈیو یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ یہ مشروبات وزن کو کنٹرول کرنے میں رکاوٹ ہیں۔

کم چکنائی والی غذائیں: یہ غذائیں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں دیتیں، کیونکہ ان میں سے بہت سے ذائقے کو پورا کرنے کے لیے چینی یا نمک شامل کرتے ہیں۔

جوس: جوس سافٹ ڈرنکس کا ایک اچھا متبادل لگتا ہے، لیکن ان میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔