اپنی کافی صحیح وقت پر پیئے۔

اپنی کافی صحیح وقت پر پیئے۔

جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو ایک کپ کافی کے ساتھ شروع کرنا بہت سے لوگوں کے لیے صبح کی عادت ہے، لیکن کیا آپ نے سوچا ہے کہ اس محرک مشروب کو پینے کا صحیح وقت کون سا ہے؟، آپ کو اس فائدہ مند اثر کو طول دینے میں مدد کرنے کے لیے جو آپ کیفین میں تلاش کر رہے ہیں۔ آپ کے لئے ایک حوصلہ افزائی.

اس کا جواب جاننے کے لیے ہمیں یہ جاننا چاہیے کہ جسم ہر صبح قدرتی طور پر کورٹیسول کو خارج کرتا ہے، جو کہ ایڈرینالین کے ساتھ تناؤ کا ہارمون ہے۔ یہ ہمیں توانائی فراہم کرتا ہے اور ہمیں توجہ مرکوز اور چوکنا رکھتا ہے، لیکن یہ دراصل کیفین کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، اس لیے اسٹریس ہارمونز کے اثرات کم ہونے تک انتظار کرنا کیفین سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں ہماری مدد کرے گا۔

"عام طور پر کورٹیسول صبح 4 بجے کے قریب بڑھنا شروع ہوتا ہے، جیسا کہ ایڈرینالین ہوتا ہے، لہذا آپ اپنے دن کے لیے تیار ہیں،" انٹرنیشنل ہارٹ اینڈ لنگ انسٹی ٹیوٹ کے سینٹر فار ری کنسٹرکٹیو میڈیسن کے کارڈیک سرجن اسٹیفن گنڈری نے کہا۔ دونوں ہی آپ کے بلڈ شوگر (گلوکوز) کو بڑھانے کا سبب بنتے ہیں، لہذا آپ کے پاس کافی مقدار میں ایندھن دستیاب ہے۔ اور اگر آپ اس قدرتی توانائی میں اضافہ کرتے ہیں جو آپ کو کیفین سے حاصل ہوتی ہے، تو دو محرکات واقعی آپس میں ٹکرا سکتے ہیں اور آپ کو معمول سے زیادہ بے چین کر سکتے ہیں،" بزنس انسائیڈر رپورٹ کرتا ہے۔

3 سے 4 گھنٹے

جیسا کہ ڈائیٹشین ٹریسی لاک ووڈ بیکرمین نے وضاحت کی: "کیفین اور چوٹی کورٹیسول کو الگ تھلگ کرنے کے پیچھے کچھ سائنس ہے تاکہ وہ آپس میں تصادم نہ کریں اور جسم میں مرکب منفی اثرات مرتب کریں، جیسے کہ تناؤ۔ آپ بنیادی طور پر چاہتے ہیں کہ کافی میں موجود کیفین ایک سولو آرٹسٹ کی طرح چمکے اور کورٹیسول کے طاقتور اثرات سے متاثر نہ ہو۔

اس کے علاوہ، ڈائیٹشین لورا سیبولو نے مزید کہا کہ دن بھر کی سرگرمی کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب کورٹیسول کی سطح گرنا شروع ہو تو کیفین کی طرف رجوع کیا جائے، جو کہ "جاگنے کے تقریباً تین سے چار گھنٹے بعد" ہوتا ہے۔

اس طرح، جب آپ کی توانائی قدرتی طور پر کم ہونے لگے گی تو آپ کو توانائی کا ایک نیا فروغ ملے گا۔