لمبے عرصے تک عمر بڑھنے میں تاخیر کرنے کے دس راز یہ ہیں۔

لمبے عرصے تک عمر بڑھنے میں تاخیر کرنے کے دس راز یہ ہیں۔

جلد کی عمر بڑھنا ایک فطری عمل ہے جسے ہم روک نہیں سکتے لیکن ہم اس میں تاخیر کر سکتے ہیں۔اس شعبے میں مفید ترکیبیں کیا ہیں؟

1- جلد کو دھوپ سے بچانا:

سورج کی کثرت سے جلد کو بہت زیادہ نقصان پہنچتا ہے، کیونکہ الٹرا وائلٹ شعاعیں جلد کی گہرائی میں داخل ہو کر کولیجن اور ایلسٹن ریشوں کو نقصان پہنچاتی ہیں، جس سے جلد پر قبل از وقت بڑھاپے کی علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔ اس لیے، گھر سے باہر نکلتے وقت 30SPF سے کم پروٹیکشن نمبر والی سن پروٹیکشن کریم اور سوئمنگ پولز یا ساحلوں پر جاتے وقت پروٹیکشن نمبر 50SPF لگانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2- چہرے کے تاثرات پر توجہ دیں:

کچھ تاثرات جو ہم مسلسل استعمال کرتے ہیں وہ ہمارے چہروں پر ابتدائی جھریاں پیدا کرتے ہیں، جیسے بھنوؤں کو جھکانا، ضرورت سے زیادہ مسکرانا، یا پڑھتے ہوئے اپنی آنکھیں تنگ کرنا... ان تاثرات کا استعمال کم کرنا جھریوں کے ظاہر ہونے میں تاخیر کا ایک طریقہ ہے۔ گھر سے باہر نکلتے وقت دھوپ کا چشمہ استعمال کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ جھریوں کی ظاہری شکل میں حصہ ڈالتے ہیں۔

3- اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا کو اپنانا:

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں کھانے سے فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد ملتی ہے اور جھریوں کی ظاہری شکل میں تاخیر ہوتی ہے۔ اومیگا 3 اور 6 سے بھرپور غذا کے علاوہ گوبھی، ٹماٹر، چقندر، چیری، خوبانی اور سبز چائے کھانے پر توجہ مرکوز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (یہ وہ چربی ہیں جو صحت مند شریانوں اور جلد کی لچک کو برقرار رکھتی ہیں)۔ آپ اسے پالک، ایوکاڈو اور چربی والی مچھلی جیسے سالمن، ٹونا اور میکریل میں پا سکتے ہیں۔

4- ہفتے میں ایک بار جلد کو صاف کریں:

جلد اس کے چھیدوں کے پھیلنے اور وقت کے ساتھ ساتھ لچک میں کمی کا شکار ہوتی ہے۔ ہفتہ وار ایکسفولیئشن کو اپنانے سے اس کی سطح پر جمع ہونے والے مردہ خلیوں اور نجاستوں سے نجات ملتی ہے، جو اس کی گہری صفائی اور اس کی چمک کو نمایاں کرنے میں مدد کرتا ہے، اور جھریوں کی ظاہری شکل میں بھی تاخیر کرتا ہے۔ یہ ایک نرم exfoliating مصنوعات کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو جلد پر سخت نہیں ہے.

5- تمباکو نوشی ترک کرنا:

تمباکو نوشی جلد کی عمر بڑھنے کے قدرتی طریقہ کار کو تیز کرتی ہے، جس کی وجہ صحت پر عام طور پر اور بالخصوص جلد پر نیکوٹین کے مضر اثرات ہوتے ہیں۔ یہ جلد کی اوپری تہوں میں خون کی نالیوں کے تنگ ہونے کا سبب بنتا ہے، جس سے خلیات تک پہنچنے والے آکسیجن اور غذائی اجزاء کی مقدار محدود ہو جاتی ہے، اور یہ جلد کو دم گھٹنے اور قوت مدافعت کے نقصان سے دوچار کرتا ہے۔ تمباکو نوشی جھریوں کی ظاہری شکل کو تیز کرتی ہے اور وٹامن سی کو ختم کرتی ہے، جس کی جلد کو کولیجن پیدا کرنے کے لیے درکار ہوتی ہے، قدرتی پروٹین جو جلد کو اپنی تمام لچک فراہم کرتا ہے۔

6- جلد کو زیادہ موئسچرائز کریں:

جلد کی انتہائی موئسچرائزنگ اسے ہموار کرنے اور اس کی ملائمت کو برقرار رکھنے میں اپنا کردار ادا کرتی ہے اس لیے صبح و شام موئسچرائزنگ کریم استعمال کرنے اور خشک اور بے جان جلد کی صورت میں بھرپور فارمولے کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ آپ جلد کو صاف کرنے کے بعد صبح و شام ڈبل موئسچرائزنگ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ جلد پر موئسچرائزر کی پہلی پرت لگا کر کیا جاتا ہے، پھر دوسری پرت لگانے سے پہلے تقریباً 10 منٹ انتظار کریں۔ یہ قدم جلد کو ہائیڈریشن کی اضافی خوراک فراہم کرے گا تاکہ اس کی زندگی کو برقرار رکھا جاسکے۔

7- وافر مقدار میں پانی پئیں:

روزانہ ڈیڑھ یا دو لیٹر پانی پینے سے جسم کے زہریلے مادوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ جلد کو اپنی توانائی اور تازگی کھونے سے بھی بچاتا ہے اور اس پر جلد کی جھریوں کے نمودار ہونے سے بچاتا ہے۔

8- کافی نیند لیں:

بہت سے مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ نیند کی کمی جلد کی عمر کو تیز کرتی ہے، اس لیے دن میں 8 گھنٹے سے کم سونے کی سفارش کی جاتی ہے اور رات کو سونے اور صبح جاگنے کے مخصوص اوقات پر زیادہ سے زیادہ عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ . گھنٹوں کی نیند جلد کی خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے اور اس کے سامنے آنے والی بیرونی جارحیتوں سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتی ہے۔

9- چہرے کی ورزشیں کریں:

یہ مشقیں چہرے کے پٹھوں کو سخت کرتی ہیں اور جلد کی لچک کو برقرار رکھتی ہیں۔ان کا ایک حفاظتی کردار بھی ہوتا ہے جو جھریوں کے نمودار ہونے میں تاخیر کرتا ہے۔ سب سے آسان اور موثر مشقوں میں سے ایک یہ ہے کہ حروف A, E, I, O, U, Y کو لگاتار دس بار دہرائیں۔

اس علاقے میں ایک اور کارآمد ورزش گھومنے والی ورزش ہے، جو کھڑے ہو کر کی جاتی ہے جبکہ سیدھی پیٹھ رکھتے ہوئے اور فاصلے کو دیکھتے ہوئے سر کو دائیں طرف لے جاتے ہیں اور بنیادی پوزیشن پر واپس آنے سے پہلے چند سیکنڈ کے لیے رکتے ہیں، پھر اسے اس طرف لے جاتے ہیں۔ بائیں اور چند سیکنڈ کے لئے روکنا. اس مشق کو 30 بار دہرانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

10- مناسب نائٹ کریم کا انتخاب:

اگر رات کے وقت جلد خود کو ٹھیک کرتی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ صحیح نائٹ کریم کا انتخاب اسے اس کام کو مکمل طور پر کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ جلد کی نگہداشت کے ماہرین ریٹینول سے بھرپور شام کی کریم کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، جو جلد کی مضبوطی اور جیورنبل کو بڑھانے کے علاوہ کولیجن کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں